Anne Sütünü Nasıl Artırırsınız?
Emzirmek, bebeğinizle bağ kurmanın harika bir yoludur. Ancak doğal olmasına rağmen yine de birçok anne için zor olabilir. Üstesinden gelinmesi gereken en büyük mücadelelerden biri, düşük süt tedariki ve üretiminizi arttırmaktır.
Neden Emzirmeliyim?
Vücudunuz bebeğiniz için doğru besinleri ve antikorları sağlamak üzere tasarlandığından, mümkün olduğunda emzirme önemlidir. Emzirdiğiniz süre boyunca anne sütü aynı kalmaz. Doğumdan emzirmeyi bırakana kadar, anne sütünüz çocuğunuzun ihtiyaçlarını karşılamak için değişir.
Emzirmenin çocuklar için sağlığa faydaları arasında aşağıdaki risklerin azalması yer alır:
- Astım
- Obezite
- Tip 1 diyabet
- Alt solunum yolu hastalığı
- Kulak enfeksiyonları
- Ani bebek ölümü sendromu
- Gastrointestinal enfeksiyonlar
Emziren anne için sağlık yararları, aşağıdaki risklerin azaltır:
- Yüksek kan basıncı
- Tip 2 diyabet
- Meme kanseri
- Yumurtalık kanseri
Sütümün Az Olup Olmadığını Nasıl Anlarım?
Annelerin çoğu bebeklerini beslemeye yetecek kadar süt üretir. Bununla birlikte, altta yatan sağlık koşulları ve yaşam tarzı seçimleri daha düşük anne sütü üretimine katkıda bulunabilir. Sütünüz azalıyormuş gibi görünse de bebeğinizin büyüme atakları yaşadığından aslında çocuğunuz daha fazla süt içmektedir.
Bebeğinizin yeterince süt almadığına dair işaretler şunlardır:
- Büyüme. Eğer yeterince sütünüz yoksa bebeğiniz doğumdan sonra ağırlığının %10'undan fazlasını kaybedebilir. Zamanla yeterince kilo almayabilirler, bu da sizin ihtiyaç duyduklarından daha düşük süt üretimine sahip olduğunuzu gösterir.
- Bebek bezi. Her gün yeterince ıslak ve kirli çocuk bezi olmaması, bebeğinizin yeterince yemek yemediğinin bir işaretidir. Üç günlükken, bebeğinizin her gün en az altı ıslak bezi ve üç kirli bezi olmalıdır.
- Açlık. Bebeğiniz emzirdikten sonra hala huysuz olabilir ve ellerini emmek gibi açlık belirtileri gösterebilir. Bebekler genellikle acıktıklarında ellerini yumruk haline getirirler. Emzirirken ve tok hissettikçe elleri gevşer. Bebeğiniz emzirdikten sonra hala gerginse, acıkmış olabilir.
Süt Üretimimi Nasıl Artırabilirim?
Süt tedarikini artırdığını iddia eden birçok ürün satın alınabilir. Beslenmeniz, her ne kadar süt yaptığınızda bir rol oynasa da, sütünüzü artırmak için herhangi bir özel ürün satın almanıza gerek yoktur.
- İsteğe göre emzirin. Bebeğiniz göğsünüzde ne kadar çok zaman geçirirse, o kadar çok süt üretirsiniz. Emzirmek, vücudunuza daha fazla süt üretmesi için sinyaller gönderir.
Yeni doğmuş bir bebeği her üç saatte bir emzirmeniz gerektiğini duyacaksınız, ancak bebekler programlara uymaz. Bunun yerine, bebeğinizi acıktığında besleyin. Sonunda, bir rutin oluşturursunuz.
- Uygun bir meme tutuşu sağlayın. Bebeğinizin doğru bir tutuşu yoksa yeterince süt alamazlar. Zamanla, daha az talep olduğu için vücudunuz daha az süt üretmeye başlayacaktır. Bazı bebeklerin ağızlarında hareketi kısıtlayan dudak ve dil bağları vardır. Bu, memenizden süt çekme yeteneklerini azaltır.
Yanlış bir meme tutuşunu düzelttiğinizde üretiminiz artabilir. Bebeğinizi sık sık emzirin ve vücudunuz bebeğiniz için daha fazla süt üretmeye alışırken sabırlı olun.
- Sağlıklı bir beslenme sürdürün. Vücudunuz anne sütü üretimini artırmak için yediklerinizi ve içtiklerinizi kullanır. Yulaf ezmesi ve hindistan cevizi sütü gibi bazı yiyecekler, süt tedarikini artırma konusunda bir üne sahiptir.
Unutmayın, hala iki kişilik yiyorsunuz! Vücudunuz başka bir insanı beslemek için fazla mesai yaptığından, emzirme sırasında normalden daha aç olmanız normaldir. Atıştırmalıklar ve işlenmiş yiyecekler iyi olsa da önce meyve, sebze ve sağlıklı proteinlerle karnınızı doyurmaya çalışın.
- Emzirme yerine sağın. Bebeğiniz herhangi bir nedenle daha uzun uyuyorsa veya bir emzirme zamanını atlıyorsa, memenizi sağın. Sağmak emzirme kadar etkili olmasa da yine de vücudunuzun daha fazla süt üretmesi gerektiğini bilmesini sağlar.
Sütünüzü artırmaya çalışırken, mümkün olduğunca az mama takviyesi yapın.