Hamilelik ve Fizik Tedavi

Hamilelik sırasında fizik tedavi, sırt ağrısı gibi yaygın rahatsızlıkları gidermek veya vücudunuzun daha sorunsuz bir hamilelik ve doğum yapma yeteneğini geliştirmek için yararlı olabilir. Fizik tedavi sadece iyileşmek için değildir. Fizik tedaviyi doğum öncesi bakımınıza dahil etme konusunda doktorunuzla konuşun.

Sırt Ağrısı İçin Fizik Tedavi

Sırt ağrısı yaşayan hamile kadınların sayısı yüzde 50 ila 70 arasındadır.

Sırt ağrısının nedenleri kişiden kişiye değişir, ancak sırt ağrısı endişelerinin çoğu aşağıdaki nedenlerden biri ile açıklanabilir:

hormonlarda artış
vücudun ağırlık merkezinin değişmesi
kilo almak
stres artışı

Son 40 yılda, ilk çocuğunu doğuran kadınların ortalama yaşı 21,4'ten 25'e yükseldi. Birçok kadının hem yüksek öğrenime devam etmenin gereklilikleri hem de günümüz işgücünün rekabetçi doğasıyla uğraşması nedeniyle, daha fazla kadın ilk çocuğunu otuz beş yaşından sonra doğuruyor.

Sonuç olarak, hamile kalan birçok kadın günlük yaşamlarında fiziksel olarak daha az aktiftir. Bu azalan aktivite, endişe verici sayıda kadını bebek taşıma ve doğurma gibi yorucu bir yolculuğa hazırlıksız bırakıyor.

Ağrıyı Gidermek İçin Fizik Tedavi

Bu gerçekle baş etmenin yollarını arayan kadınlar, yukarıdaki faktörlerden çoğunun uygun bir fizik tedavi programı ile doğrudan çözülebileceğini öğrenince şaşırabilirler. Fizik tedavi, ağrı kesici konusunda uzmanlaşmış tıbbi temelli bir meslektir. Fizyoterapistler, nedenlerini belirleyerek ve ele alarak ağrıyı azaltmak için bir tedavi planı geliştirmek için bireylerle birlikte çalışır.

Fizyoterapistler ağrınızı ilk ziyaretinizde tedavi etmeye başlayabilirler, böylece kapıdan içeri girdiğinizden daha iyi hissederek çıkarsınız.

Tedavi planları, ağrının tipik tetikleyicileri üzerinde çalışarak kapsamlı bir yaklaşım benimser:

duruş
ortak hizalama
kas gücü
esneklik
sinir tutulumu

Ek ağırlık, zayıf duruş, stres ve ağırlık merkezinin kontrolü birbirinden bağımsız değildir. Ağırlık merkezinizdeki bir değişiklik duruşunuzu etkiler ve bu da kasların daha fazla çalışmasına neden olur. Artan efor, yorgunluğa neden olur ve bu da aktif olma motivasyonunun azalmasına yol açar. Atletik bir salınımın olmaması genellikle stresin artmasına neden olur.

Zor olsa da, bu domino etkisi fizik tedavi yardımıyla büyük ölçüde yavaşlatılabilir.

Bel ağrısı, birçok anne adayı için çok yaygın bir gerçektir. Rahim ve bebek büyüdükçe annenin ağırlık merkezi öne doğru hareket eder. Bu kayma, kasların günlük destek için üretmesi gereken kuvvet miktarını artırarak kadınların öne doğru eğilmesine neden olur. Zamanla bu zayıf hizalanma, pektoral kaslarda kas gerginliği yaratır, omuzları öne doğru döndürür ve boyun, omuz ve orta sırt kaslarında artan baskı yaratır.

Bu kas faktörleri ele alınmazsa, bu kuvvetler nihayetinde, artan ağırlık merkezini desteklediği için zaten büyük bir stres altında olan bir alan olan bele çevrilecektir.

Ek olarak, egzersiz, özellikle kalça, sırt ve karın bölgesinde fiziksel dayanıklılığı ve kas gücünü artırır. Bu bölgelerin iyileştirilmesi, vücudu fiziksel olarak zorlu bir bebek doğurma olayına hazırlayabilir. Son olarak, hamilelik sırasında tıbbi egzersiz, doğumdan sonra iyileşmeye yardımcı olabilir.

Metabolizmayı iyileştirecek, yorgunluğun şiddetini azaltacak ve hamilelik öncesi kilonuzu geri kazanmanıza yardımcı olacak kasları tonlandırır.

Fizik tedavinin ameliyat sonrası iyileşme ile sınırlı olduğunu sanıyordum?

Fizyoterapistlerin kişisel eğitmenlere benzediği veya insanlarla yalnızca ameliyat veya ciddi yaralanmalardan sonra çalıştığına dair genel bir izlenim vardır. Bu, fizyoterapistlerin yaptıklarının bir bileşeni olsa da, mesleğin kapsamını tamamen kapsamaz. Daha önce de belirtildiği gibi, fizik tedavi, her bireyde ağrının nedenlerini belirleyerek ve tedavi ederek ağrının giderilmesinde uzmanlaşmış, tıbbi temelli bir meslektir.

İyi bir program, hem aktif, egzersize dayalı bir yaklaşımı hem de pasif bir yaklaşımı alacaktır. Nihai hedef, müşteriyi programlarında bağımsız olabilmeleri ve kendilerine uygun şekilde davranmaya devam edebilmeleri için eğitmektir.

Hamilelikte ev egzersizleri

Herhangi bir güç ve esneklik artışından sonra hamileliğinizin ve doğumunuzun daha kolay ve hatta muhtemelen daha hızlı geçmesini beklemek adil olur. Fizyoterapistinizle yapacağınız birkaç ziyaret iyi bir başlangıç olsa da, ev egzersizlerini fizik tedavi programınıza dahil etmeniz önemlidir.

Fizyoterapistiniz, hamileliğinizi daha kolay ve daha sağlıklı hale getirmek için ihtiyaç duyduğunuz şeyleri hedefleyen özel egzersizler sağlayacaktır. Ayrıca, fizyoterapistinizin bu egzersizlerin doğru kullanımı konusunda size rehberlik edeceğinden ve en fazla faydayı elde edebileceğinizden emin olabilirsiniz.

Doğru programı seçmek için ipuçları

Günümüzün anne adayları, doğum öncesi bakım için göz önünde bulundurmaları gereken çok çeşitli seçeneklere sahiptir. Anahtar ise, uygun programı bulmaktır. Pasif olan, eklemlere artan baskı uygulayan ve egzersizle kas kuvveti ve esnekliğini sağlamayan tedavi programlarına karşı dikkatli olun.

İşte bir fizik tedavi programında aramanız gerekenler:

Sertifikalı bir profesyonel tarafından yönetilir
Güç oluşturmaya, esnekliği artırmaya ve duruşu iyileştirmeye odaklanır
Kendiniz yapmanız için ev tabanlı öğeleri kapsar
Daha sonra sorun haline gelebilecek herhangi bir zayıflığı proaktif olarak arar

Hamilelik, kişinin vücudundaki en büyük gerginliktir. Fizik tedavi bu gerginliği azaltmak için müdahale edebilir. Proaktif bir güç, esneklik ve stabilizasyon programı, ağrılı semptomların önlenmesinde veya yoğunluğunun azaltılmasında faydalı olabilir ve böylece hamilelik deneyiminizi daha olumlu hale getirebilir.