Hamilelikte Ağırlık Kaldırma
Büyüyen bebeğiniz geliştikçe, vücudunuz bebeğe yer açmak için değişikliklerden geçecektir. Bebek büyüdükçe rahminiz genişler ve bu da kramplara veya karnınızdaki kasları çekme hissine neden olabilir. Bu normaldir, ancak hamilelik sırasında ağırlık kaldırmayla ilgili sorulara yol açar.
Ek olarak, bebeğinizin doğumuna hazırlanmanıza yardımcı olmak için kalça eklemleriniz gevşer. Vücudunuzun değiştiğini fark etmeniz önemlidir ve ağır nesneleri kaldırmak da dahil olmak üzere hamile kalmadan önce yapabildiğiniz aktiviteleri yapamayabilirsiniz.
Hamilelik sırasında kaldırmanız gerekip gerekmediği doktorunuz için bir sorudur, ancak genel kural, bunu sizin için başka birinin yapmasına izin vermektir.
Erken doğum riski taşıyan kadınların ilk üç aylık dönemden sonra nesneleri kaldırmayı bırakması gerekebilir. Bu, doktorunuzla konuşulacak bir şeydir.
Hamileliğiniz Sırasında Ağır Kaldırma Riskleri
Kadınlar hamileyken ağır nesneleri kaldırmaktan kaçınmalıdır. Ancak herhangi bir nesneyi kaldıracaksanız dikkatli olmanız önemlidir. Bazı kadınlar için ağır nesneleri kaldırmak, erken doğum ve düşük doğum ağırlığı riskinde artışa neden olabilir.
Ağır olsun ya da olmasın bir nesneyi yanlış kaldırmak da kasın çekilmesine neden olabilir. Ağır kaldırmanın potansiyel olarak ciddi bir komplikasyonu fıtıktır.
Hamilelikte Kaldırma Teknikleri
Güvenli kaldırma teknikleri, bir nesneyi kaldırmak için belinizi değil dizlerinizi bükmenizi gerektirir. Dizlerinizi bükerken ve bacaklarınızla yukarı doğru iterken sırtınızı mümkün olduğunca düz tutmanız önemlidir. Ayrıca hamilelikte ağırlık kaldırırken kesinlikle ani hareketler yapmayın.
Bunlar hamile olsanız da olmasanız da sağlıklı ağırlık kaldırma uygulamalarıdır. Hamileyken bir şeyleri doğru şekilde kaldırmak daha da önemli hale geliyor çünkü iskeletiniz ve destek sisteminiz değişir ve gerilmelere veya sorunlara karşı daha duyarlı olursunuz.
İşyerinde veya evde ağır nesneleri kaldırmak zorunda kalmaktan endişe ediyorsanız, güvenli olduğundan emin olmak için bu endişeler hakkında doktorunuzla konuşmanız en iyisidir. Hamileyken bir şeyi kaldırmak için yardıma ihtiyacınız olursa, her zaman başkalarından yardım isteyebileceğinizi unutmayın.