Hamilelikte Kas Krampları

Hamilelik sırasında kas krampları, hamile annelerin yaklaşık yarısının yaşadığı yaygın rahatsızlıklardan biridir. Hamilelik sırasında kas kramplarının çoğu alt ekstremitelerde, özellikle baldırlarda görülür. Bir kas krampı, bir kasın veya kas grubunun aniden meydana gelen ve en yaygın olarak geceleri yaşanan istemsiz bir kasılmasıdır.

Hamilelikte Kas Kramplarının Belirtileri

Hamilelik sırasında bir kas krampı herhangi bir kas veya kas grubunda ortaya çıkabilir, ancak en sık bacaklarda görülür. Sırt veya karın bölgesinde meydana gelen kas spazmları da mümkündür.

Bir kas krampı veya spazmı aşağıdakilerle karakterize edilir:

Bir kasın istemsiz kasılması veya gerilmesi
Genellikle ani meydana gelmesi
Keskin bir ağrı eşliğinde olması

Belirtileriniz sık sık ortaya çıkıyorsa, şişlik veya kızarıklıkla birlikteyse ve geleneksel yöntemlerle giderilemiyorsa doktorunuza danışmalısınız.

Hamilelikte Kas Kramplarına Ne Sebep Olur?

Hamilelik sırasında kas krampları büyük olasılıkla aşağıdakilerden bir veya daha fazlasıyla ilişkilidir:

Aşırı kullanım (hamilelik veya egzersizden kaynaklanan ekstra ağırlığı taşımak)
Susuz kalmak
Kan akışında veya dolaşımında değişiklik
Egzersiz veya yoğun kullanımdan önce esneme eksikliği
Sinir sıkışması
Mineral eksikliği (potasyum, kalsiyum veya magnezyum)

Sık sık kas krampları yaşıyorsanız, bunlar muhtemelen yukarıda belirtilen nedenlerden birden fazlasıyla ilişkilidir.

Hamileyken Kas Spazmları Nasıl Önlenir?

İdeal olarak, kas spazmlarını önlemek için adımlar atmak, ortaya çıktıklarında onları tedavi etmek için zaman harcamak en iyisidir.

Hamileyken kas krampları yaşama olasılığını önlemek veya azaltmak için atabileceğiniz adımlar aşağıdadır:

Susuz kalmamak için bol su ve sıvı tüketin
Egzersizden veya kapsamlı kullanımdan önce kaslarınızı iyice gerin
İhtiyacınız olan besin ve mineralleri almak için dengeli yemekler yiyin.
Kalsiyum, potasyum ve magnezyum içeren doğum öncesi bir vitamin alın. Doz aşımından kaçınmak için doktorunuzla konuşmadan ek takviyeler almayın.
Kivi, muz veya kavun gibi potasyum içeriği yüksek yiyecekler yemek, kas kramplarını önlemek için ihtiyaç duyduğunuz bazı besinleri almanın harika bir yoludur.

Hamilelikte Kas Kramplarını Nasıl Tedavi Edersiniz?

Atabileceğiniz en önemli adımlar, kas kramplarının sıklığını önlemek veya azaltmak için yukarıdaki yöntemleri kullanmaktır.

Bir kas krampı yaşıyorsanız, ağrıyı veya rahatsızlığı hafifletmek için atabileceğiniz adımlar şunlardır:

Rahatlama sağlamak için kaslara ve yakındaki kas gruplarına masaj yapın.
Kası gerin.
Isıtma pedi ile ısı uygulayın.
Ağrıyı azaltmak için buz torbası ile soğuk uygulayın.
Kasa ısı veya buzla masaj yapmanın ağrıyı daha etkili bir şekilde hafiflettiğini görebilirsiniz.

Kas kramplarınız sık sık devam ediyorsa ve yukarıdaki tedaviye yanıt vermiyorsa, doktorunuza başvurun. Bu, başka bir tedavi türü gerektiren farklı bir tıbbi durumun işareti olabilir.