Hamilelikte Kas Kramplarını Doğal Olarak Tedavi Etmek
Hamilelik sırasında kas kramplarını doğal olarak nasıl tedavi edersiniz? Bu, bebek bekleyen anneler için yaygın bir sorudur çünkü tüm hamile kadınların yaklaşık yüzde ellisi hamilelik sırasında kas krampları yaşar.
Hamilelik sırasında kas kramplarının çoğu bacaklarda görülür, ancak sırtınızda, karnınızda, ayaklarınızda veya ellerinizde kas spazmları görürseniz şaşırmayın.
İstemsiz bir kasılma olarak, kas spazmınız veya krampınız aniden ortaya çıkar ve genellikle buna şiddetli ağrı eşlik eder. Anne adaylarının çoğu, kas kramplarının akşam saatlerinde yaşandığını bildirmektedir.
Yapmanız gereken ilk şey, hamileyken kas kramplarını önlemenize yardımcı olacak önlemleri almaktır. Bu en iyi şekilde gerinerek, bol su içerek ve kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi temel mineralleri alarak gerçekleştirilir.
Hamileyken kas kramplarını önlemede başarılı olduğunuzu umarız, ancak ağrıyı hafifletmeniz gerekiyorsa, hamileliğiniz sırasında kas kramplarınızı doğal olarak tedavi etmek için atabileceğiniz adımlar vardır:
- Germe: Egzersiz yapmadan önce kaslarınızı esnetmeniz ve uzun süre kullanmanız önemlidir. Ancak esneme, krampları hafifletmek için de yararlıdır.
- Masaj: Bu genellikle bir krampı hafifletmek ve bununla ilişkili ağrıyı azaltmak için en çok kullanılan yöntemdir. Kramp yapan kasa masaj yapmak ve bazen de komşu kaslara masaj yapmak krampın geçmesine yardımcı olur.
- Isı Uygulayın: Bir ısıtma yastığı, mikrodalgada ısıtılmış bir bez torba pirinç veya sıcak su torbalarından bazıları kullanılarak kramp kasınıza ısı uygulanabilir.
- Epsom Tuzu: Ilık bir banyo genellikle kramp ve ağrıyı hafifletebilir, ancak Epsom tuzu banyosu genellikle biraz daha etkilidir. Bu, genel olarak rahatlamanıza yardımcı olur ve kaslarınızdaki gerginliği gidermenize yardımcı olur.
- Buz Uygulayın: Buzdolabından buz sarabilir veya bir buz torbası kullanabilir ve kramp giren kasınıza uygulayabilirsiniz. Bu soğuk genellikle kramp kasıyla ilişkili ağrıyı gidermeye yardımcı olur.
Kas kramplarınız sık sık devam ediyorsa ve yukarıdaki tedaviye yanıt vermiyorsa, doktorunuza başvurmalısınız. Farklı tıbbi müdahale gerektiren ayrı bir tıbbi durum yaşıyor olabilirsiniz.
Bu yaygın rahatsızlığın bazı doğal çareleri olduğunu bilmek güzel. Bununla birlikte, sık kas krampları veya kas spazmlarıyla ilişkili şiddetli ağrı yaşamaya devam eden talihsiz birkaç kişi arasındaysınız ek tıbbi yardıma ihtiyacınız olabilir.