Erkekler İçin Gebelik Öncesi Sağlık

Çiftler hamileliğe hazırlanırken sadece kadının sağlığına odaklanmak kolaydır. Bununla birlikte, bu kritik hazırlık aylarında erkeklerin de sahip olması gereken birkaç alışkanlık vardır. Doğurganlık sorunları sadece kadına bağlı değildir.

Bebeğinizde doğum kusurlarına neden olabilecek etkenler, anneden olduğu gibi baba yoluyla gelişmekte olan fetüse ulaşmaz, ancak erkeklerin belirli maddelere maruz kalmasının doğurganlıkla ilgili bazı ön sorunlara yol açabileceğini ve ayrıca kısırlık riskini biraz artırabileceğini biliyoruz.

Erkek kısırlığı tek başına tüm kısırlık vakalarının yaklaşık 1/3'ünden sorumludur. Doğurganlık sorunları ortaya çıkarsa, gebe kalmak için en iyi fiziksel durumda olmayı önceden planlamalısınız.

Hamile kalmaya çalışıyorsanız, hamile kalma şansınızı artırmak için eşinizi desteklemeniz ve bilmeniz gerekenleri öğrenerek ona yardımcı olmanız önemlidir.

İlaç Kutunuzu Temizle

Günlük olarak kullandığınız mümkün olduğunca çok ilacı ortadan kaldırın. Reçeteli ilaçlarınız hakkında doktorunuzla konuşun. Kullanmayı bırakmanız veya yeni bir şey denemeniz gerekebilir.

Aşağıdaki ilaçların erkek doğurganlığını etkilediği bilinmektedir:

Tagamet (simetidin), sülfasalazin ve nitrofurantoin ülser, mide-bağırsak sorunları ve idrar yolu enfeksiyonlarını tedavi etmek için kullanılır. Bu ilaçlar sperm üretimini ve sperm sayısını etkileyebilir.
Astım, romatizma ve cilt hastalıklarını tedavi etmek için kullanılan prednizon ve kortizon gibi steroidler erkek doğurganlığını etkiler.
Kemoterapi ve radyasyon, kısırlığa veya sperm kalitesi ve miktarında önemli bir değişikliğe neden olabilir.

Çalışma Ortamınıza Göz At

Çalışma ortamınız doğurganlığınıza etki eden bir faktör olabilir. Pestisitler, kimyasal gübreler, kurşun, nikel, cıva, krom, etilen glikol eterler, petrokimyasallar, benzen, perkloroetilen ve radyasyon gibi belirli maddelere sürekli maruz kalmak sperm kalitesini, miktarını düşürebilir ve muhtemelen kısırlığa veya düşüklere yol açar.

Ye ve Uyu

Ne yediğiniz bir fark yaratabilir. Uygun kilo aralığınızın ne olması gerektiğini öğrenin ve oraya ulaşmak için gerekli diyet ve egzersiz değişikliklerini yapın. Çalışmalar, sperm sayısı düşük olan bazı erkeklerde de çinko eksikliği olduğunu göstermektedir.

Aşağıdaki yiyecekler çinko bakımından yüksektir ve doğurganlığınızı artırabilir:

Et
Tam tahıl gevreği
Deniz ürünleri
Yumurtalar
Mantarlar
Daha fazla E vitamini eklemek de sürece yardımcı olabilir.

Ayrıca, bol bol dinlenmenin sizi rahatsız eden her şeye, hatta düşük sperm sayısına ve sperm kalitesine bile iyi geldiğini unutmayın.

Alkol ve Sigaradan Kaçın

Alkol ve Sigarayı ortadan kaldırın. Çok fazla alkol çinko seviyelerini düşürebilir ve ilaçlar sperm kalitesini düşürür. Sigara içme ve bazı nadir kalp kusurları arasında bağlantı kurabilecek bazı araştırmalar var, ancak kesin bir sonuca varmak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Testislerini Serin Tut

Jakuzilerden, saunalardan, uzun duşlardan (30 dakikadan fazla), ısıtma yastıklarından, elektrikli battaniyelerden ve külot gibi dar giysilerden gelen ısı, testislerinizin çok ısınmasına neden olarak sperm miktarını azaltabilir.

Bisikletten Uzak Dur

Bisiklete binmek, testislerinizin sıcaklığını artıran çok fazla sürtünmeye neden olabilir. Sıcaklıktaki artış ve yaralanma olasılığı ise düşük sperm sayısına neden olabilir.

Yapılması Gerekenler

Gebeliğe ulaşma çabanız boyunca sağlıklı olmanız ve diğer birçok önemli tıbbi komplikasyonu önlemeniz gerektiğini unutmayın.
Bir multivitamin, erkek doğurganlık takviyesi veya hatta doğum öncesi bir vitamin alın!
Eskiden olduğu gibi cinsellik ve romantizmin tadını çıkarın. Çocuk sahibi olmaya çalışırken cinselliği bir angarya olarak düşünmek kolaydır. Bunun sadece bir bebek yapmaktan daha fazlası olduğunu unutmayın.
Romantik olun. Bir bebek geldikten sonra hayatınız (iyi yönde) değişecektir. Ama hiçbir zaman şimdiki gibi olmayacaktır. Her anın tadını birlikte çıkarın.