Sperm Sayısı ve Kalitesi
Bebek sahibi olmaya çalışıyorsanız ve bu olmuyorsa, sperm sayınız düşük olabilir. Ama panik yapmayın. Aslında erkek kısırlığının en yaygın nedenlerinden sperm sayısının düşük olmasıdır.
Emin olmak için doktorunuzu görmeniz gerekir. Ancak sperm sayınızı doğal olarak artırmak için yapabileceğiniz şeyler olabilir.
Düşük Sperm Nedir?
"Normal" bir sperm sayısı, mililitre meni başına en az 15 milyon spermdir. Bundan daha azına sahipseniz, doktorların "düşük" sperm sayısı olarak değerlendirdiği oligospermiye sahipsiniz demektir.
Yeterli sperminiz olmadığında, yumurtaya ulaşma ve dölleme şansları azalır, bu da doğurganlık sorunlarına yol açabilir.
Kaliteli Sperm Nedir?
Normal bir sperm sayınız olsa bile, eşinizin vajinasından rahim yolu ağzına, rahme ve fallop tüplerine yolculuk yapacak kadar sağlıklı olmaları gerekir. Değillerse, eşinizi hamile bırakmakta zorlanırsınız.
Doktorunuzun sperminizin sağlıklı mı yoksa "kaliteli" mi olduğunu söyleyebileceği üç yol vardır.
- Miktar. Bu, boşaldığınızda sperminizde kaç tane sperm olduğunu ölçer. Unutmayın, "normal" bir sperm sayısına sahip olmak için mililitre meni başına en az 15 milyon sperme ihtiyacınız vardır.
- Hareket. Doktorlar buna "motilite" diyor. Sperminizin son varış noktası olan eşinizin yumurtasına ne kadar hızlı veya iyi hareket ettiğini ölçer. Sperminizin en az %50'sinin hareket etmesi gerekir.
- Yapı. Normal spermlerin yumurta şeklinde kafaları ve uzun kuyrukları vardır. Sperm yumurtaya "yüzmek" için bu kuyrukları kullanır. Ne kadar normal şekilli sperminiz varsa, eşinizin yumurtasına ulaşmaları o kadar kolay olur.
Düşük Spermin Nedenleri
Önceki tıbbi problemler, yaş ve çevreniz dahil olmak üzere herhangi bir şey düşük sperm sayısına yol açabilir. Yaşam tarzınız da etkilidir, bu nedenle sigara içiyorsanız veya keyif verici ilaçlar kullanıyorsanız doğurganlığınızı etkileyebilirler.
Sperme Nasıl Yardımcı Olabilirim?
Neyse ki, vücudunuzun yaptığı sağlıklı, kaliteli sperm miktarını artırmak için yapabileceğiniz birkaç şey olabilir.
- Egzersiz yapın. Orta düzeyde egzersizin ruh halinizi iyileştirebileceğini biliyoruz. Ancak sperm sayınızı da artırabileceği ortaya çıkmıştır. Araştırmacılar, haftada en az üç kez 1 saat egzersiz yapan erkeklerin sperm sayısında ve hareket eden sperm sayısında da artış olduğunu bulmuşlardır.
- Stresten uzak durun. 950 erkek üzerinde yapılan bir çalışmada araştırmacılar, kısırlık tedavisine başlamadan önce ikiden fazla stresli olay yaşayan erkeklerin sperm sayısının ve hareketliliğinin düşük olma olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır.
- Sigarayı bırakın. Sigara içen erkeklerin sperm sayısı, yoğunluğu ve hareketliliği daha düşüktür. Ayrıca sigara içmeyen erkeklere göre daha az meni üretirler.
- Uyuşturucuya hayır deyin. Kokain ve eroin gibi uyuşturucular, sertleşme veya sertleşmeyi sürdürme yeteneğinizi etkileyebilir. Esrar gibi diğer ilaçlar sperm üretmenizi zorlaştırabilir. Ayrıca sperminizin hareketliliğini azaltabilir veya normal şekilde gelişmelerini engelleyebilirler.
- Doğru beslenin. Taze meyve ve sebzelerden oluşan bir diyet seçmek, semen kalitenizi artırabilir. Daha az yağlı yiyecekler ve biraz daha az protein yemek de yardımcı olabilir.