Doğum Öncesi Masaj (Prenatal Masaj)
Terapötik (Tıbbi) masaj, genel sağlığı iyileştirmek, stresi ve kas gerginliğini azaltmak için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Hamilelik sırasında masajlar, güvenlik ve amaçları konusunda sağlık camiasından genellikle kararsız tepkiler almıştır. Modern araştırmalar, doğum öncesi masaj tedavisinin kadınların doğum öncesi bakımında etkili bir bileşen olabileceğini ve dikkatle ele alınması gerektiğini göstermiştir.
Tıbbi prenatal masaj ve perine masajı arasında bir ayrım yapılmalıdır. Perine masajı, doğumla ilişkili epizyotomi veya travma riskini azaltmaya yardımcı olmak için doğum kanalını çevreleyen dokuları manuel olarak germe uygulamasına atıfta bulunur.
Çoğu masaj eğitimi kurumu hamile kadınlara masaj terapisi öğretiyor olsa da, doğum öncesi masaj konusunda sertifikalı bir masaj terapisti bulmak en iyisidir.
Doğum öncesi masajın faydaları
Çalışmalar, hamilelik sırasında uygulanan masaj terapisinin kaygıyı azaltabileceğini, depresyon semptomlarını azaltabileceğini, kas ağrılarını ve eklem ağrılarını hafifletebileceğini ve doğum sonuçlarını ve yenidoğan sağlığını iyileştirebileceğini göstermektedir. Masaj terapisi, farklı ihtiyaçlara farklı tekniklerle uygulanır ve bunlardan birine İsveç Masajı denir.
İsveç Masajı, vücuttaki kas gruplarına uygulanan hafif basınçla kas gerginliğini gevşetmeyi, lenfatik ve kan dolaşımını iyileştirmeyi amaçlar. İsveç Masajı, hormon değişimlerinin neden olduğu iskelet ve dolaşım değişiklikleriyle ilişkili birçok yaygın rahatsızlığı giderdiği için hamilelik sırasında önerilen masaj yöntemidir.
Hormon düzenleme
Son 10 yılda yapılan araştırmalar, masaj tedavisi kadınların doğum öncesi bakımına girdiğinde, gevşeme ve stresle ilişkili hormon düzeylerinin önemli ölçüde değiştiğini göstermiştir. Masaj, ruh hali dalgalanmasının azalmasına ve gelişmiş kardiyovasküler sağlık sağlar. Sadece beş hafta boyunca iki haftada bir masaj alan kadınlarda, norepinefrin ve kortizol gibi hormonlar (stresle ilişkili hormonlar) azalır ve dopamin ve serotonin seviyeleri artar (bu hormonların düşük seviyeleri depresyonla ilişkilidir).
Hormon seviyelerindeki bu değişiklikler ayrıca doğum sırasında daha az komplikasyona ve düşük doğum ağırlığı gibi daha az yenidoğan komplikasyonuna yol açar. Kanıtlar, tıbbi masajın düzenli doğum öncesi bakıma dahil edilmesinin anne ve yenidoğan sağlığına yararları olduğunu güçlü bir şekilde göstermektedir.
Şişliğin azaltılması
Ödem veya hamilelik sırasında eklemlerin şişmesi, genellikle dolaşımın azalması ve ağırlaşan rahmin ana kan damarları üzerindeki artan basıncından kaynaklanır. Masaj, şişmiş eklemlerde sıvı toplanmasını azaltmak için yumuşak dokuları uyarmaya yardımcı olur. Bu aynı zamanda vücudun lenf sistemi tarafından taşınan doku atıklarının uzaklaştırılmasını da sağlar.
Sinir ağrısının iyileştirilmesi
Siyatik sinir ağrısı, birçok kadın tarafından hamileliğin sonlarında yaşanır, çünkü rahim pelvik taban ve bel kasları üzerinde durur. Rahmin basıncı, üst ve alt bacak kaslarına gerilimi yayarak bunların şişmesine ve yakındaki sinirlere baskı yapmasına neden olur.
Masaj terapisi, yakındaki kaslardaki gerilimi serbest bırakmaya yardımcı olarak baskılanan sinirleri gevşetir. Birçok kadın hamilelik sırasında masaj yoluyla siyatik sinir ağrısında önemli bir azalma yaşadığını belirtir.
Doğum öncesi masajın diğer potansiyel faydaları:
- Azalmış sırt ağrısı
- Eklem ağrılarında azalma
- Geliştirilmiş dolaşım
- Azalmış ödem
- Azalmış kas gerginliği ve baş ağrıları
- Azalmış stres ve kaygı
- Yumuşak doku ve kasların daha iyi oksijenlenmesi
- Daha iyi uyku
Doğum öncesi masaj için önlemler?
Hamilelik sağlığına yönelik herhangi bir tıbbi yaklaşımda olduğu gibi, kadınlar masajı doğum öncesi doktorlarına danışmalıdır. Doğum öncesi masajın risklerini ele almanın en iyi yolu bilgi sahibi olmak ve bilgili profesyonellerle birlikte çalışmaktır.
Doğum öncesi masaj sırasında vücut pozisyonu
Birçok profesyonel, masaj sırasında hamile bir kadın için en iyi pozisyonun yan yatma olduğunu düşünür. Rahmin sığabileceği bir delik sağlayan masalar güvenilir olmayabilir ve bir şekilde karına baskı uygulayabilir veya karın sarkmasına izin vererek rahim bağlarının rahatsız edici şekilde gerilmesine neden olabilir. Masaj sırasında müşterilerini hangi pozisyonda bulundurduklarını doğrulamak için ilk randevunuzdan önce masaj terapistinize danışın.
Uygun bir masaj terapisti arayın
Sertifikalı bir doğum öncesi masaj terapistinden bakım almak önemlidir. Sertifikalı terapistler, masaj terapileri için ulusal standartların ötesinde bir eğitim alırlar ve belirli hamilelik ve masaj ihtiyaçlarını nasıl karşılayacaklarını bilirler.
Sizi nasıl güvenli bir şekilde konumlandıracaklarını ve rahim bağlarına baskıyı nasıl önleyeceklerini bilirler. Ayrıca kan pıhtıları ve varisli damarların semptomlarını da izleyebilirler.
Son zamanlarda kanama, erken kasılmalar yaşayan veya aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahip olan kadınlar, masaj yaptırmadan önce bir doktorla konuşmalıdır:
- Yüksek riskli gebelik
- Gebeliğe bağlı hipertansiyon
- Preeklampsi
- Önceki erken doğum öyküsü
- Şiddetli şişlik, yüksek tansiyon veya ani, şiddetli baş ağrıları
- Yakın zamanda doğum yapmış olmak
Doğum öncesi masaj tüm hamilelik boyunca güvenli midir?
Kadınlar hamileliklerinin herhangi bir noktasında masaj tedavisine başlayabilirler - birinci, ikinci veya üçüncü üç aylık dönemde. Pek çok tesis, hamileliğin ilk 12 haftasıyla ilişkili artan düşük riski nedeniyle, henüz ilk üç aylık döneminde olan bir kadına masaj yapmayı reddedecektir.