Doğal Yollardan Probiyotik Almak
Probiyotikler, her insanın bağırsaklarında doğal olarak yaşayan mikroorganizmalardır.
En yaygın probiyotikler Lactobacillus, Bifidobacterium ve Saccharomyces'tir. Hamile annelerin çoğu probiyotik takviyesi alır, ancak birçok anne adayı probiyotikleri doğal olarak nereden alabileceklerini bilmek ister. Hangi besinler probiyotik içerir?
- Yoğurt: Probiyotiklerin doğal yollarla elde edilmesi için en yaygın kullanılan besin kaynağı yoğurttur. Taze yoğurt ve ayran iki güzel seçenektir.
- Kefir: Yoğurdun benzeri, kefir adı verilen fermente süt ürünüdür. Kefir, fermente edilmiş kefir taneleri ve keçi sütünün bir kombinasyonunu içerir.
- Çikolata: Hamile anneler, probiyotiklerin genellikle yüksek kaliteli bitter çikolatalarda bulunabileceğini öğrenince heyecanlanacaklardır. Probiyotik seviyeleri genellikle önemli ölçüde daha yüksektir.
- Turşu: Hepimiz anne adaylarının turşu ve dondurma aşerdiğini duymuşuzdur. İyi haber şu ki, turşu başka bir probiyotik kaynağıdır.
- Çay: Kombucha Çayı, anne adaylarına probiyotiklerini içme fırsatı veren, probiyotik içeriği yüksek fermente bir çaydır. İyi haber şu ki, bu çaylardaki kafein seviyeleri normal çaylardan daha düşüktür, ancak yine de bir miktar kafein vardır.
- Süt: Fermente edilmiş ve bazı fermente edilmemiş sütlerden de probiyotik elde etmek mümkündür.
Listeye baktığınızda probiyotikleri doğal yollardan elde etmek için neden en sık kullanılan besin kaynağının yoğurt olduğunu anlamak kolaydır.
Benzer Yazılar