Bebeğinizi Uyuması İçin Nasıl Eğitirsiniz?
Çocuğunuzun gelişiminde uyku çok önemlidir. Ancak bir bebeği uyutmak zor olabilir. Çocuğun gece ağlayarak uyanması yetişkinler için de yorucu olabilir.
Bebeklerin yatmadan önce ağlaması yaygındır. Ağlamak, çocuğun uyumadan önce sakinleşmeye verdiği tepkidir ve erken öğrenmelerinin bir parçasıdır. İyi olan şey, bebeklerin kendi başlarına uykuya dalmaları için eğitilebilir olmalarıdır.
Bir bebek nasıl uyumalı? Bebeğiniz bir yaşına gelene kadar aynı odayı paylaşmanız önerilir. Oda paylaşımı, gece boyunca bebeğinizi rahatlatabilmeniz, besleyebilmeniz ve izleyebilmeniz için iyi bir yoldur. Ani bebek ölümü sendromunu önlemek için bebeğinizle asla yatağınızda uyumamalısınız. Bebeğinizin beşiğini veya oyun parkını ayrı bir odaya değil yatak odanıza yerleştirin.
Üç aya kadar bir bebek günde 14 ila 17 saat uyumalıdır. Ancak sürekli o kadar uzun süre uyumayabilirler. Normalde bebeğiniz gün içinde iki veya üç şekerleme yapmalı ve ardından geceleri daha uzun süre uyumalıdır. Bebeğinizin uyuması için güvenli bir ortamı nasıl oluşturacağınız aşağıda açıklanmıştır:
- Sağlam bir uyku yüzeyi hazırlayın. Her zaman çarşafların iyi oturduğundan ve güvenlik standartlarına göre yapılmış bir beşiğiniz olduğundan emin olun.
- Bebeğinizi asla yüzüstü veya yan yatırmayın. Ani bebek ölümü sendromunu önlemek için bebeği uyurken sadece sırt üstü yatırmalısınız.
- Aşırı ısınmadan kaçının. Çocuğunuzu uyuturken üzerine asla çok fazla giysi giydirmeyin.
- Diğer nesneleri beşikten uzak tutun. Bebeğinizin oyuncaklarla, yorganla, koyun postuyla, battaniyeyle, yorganla, düz çarşafla ya da tamponla uyumasına asla izin vermemelisiniz.
- Bebeğinizin emzikle uyumasına izin verin. Eğer düşerse tekrar ağzına sokmaya çalışmayın.
- Bebeğinizin yanında sigara içmekten kaçının. Duman, özellikle uyurken çocuklarda ölüm riskini artırabilir.
- Bebeğinizin beşiğinde tehlikeli maddelerden kaçının: Bebeğinizin kendisine zarar verebileceği teller veya keskin nesneler gibi şeylere her zaman dikkat edin.
Uyku Eğitimi
Bebeğinizi eğitmek için kullanabileceğiniz farklı yöntemler vardır. Bebekler genellikle dört ay veya daha büyük olan uyku eğitimi yaşına geldiklerinde gece boyunca uyuyabilirler.
Bebeklerin dört aylık olana kadar düzenli bir uyku düzeni yoktur. Bu yaşı geçene kadar bebeğinize uyku eğitimine başlamamanız önerilir.
Bebeğinizi kendi kendine eğitmek için kullanabileceğiniz yöntemler aşağıdadır:
- “Ağlama” yöntemi: Bu yöntemde bebeğinizi beşiğinde bırakırsınız ve gece ağladığında gidip kontrol edersiniz ama her uyandığında kontrol etmek için daha uzun süre beklersiniz. Bu, bebeğinizin gece yarısı uyandığında kendi kendine uyumayı öğrenmesine yardımcı olur.
- “Gözyaşı yok” yöntemi: Bu yöntemde onlar uyurken siz beşiğinin yanına oturursunuz. Ardından, bebek ağlamadan uyuyana kadar her seferinde sandalyeyi beşikten biraz daha uzaklaştırırsınız.
- Uyku zamanını azaltma yöntemi: Bu yöntem, bebeğinizin yatma saatini her gece 10 ila 15 dakika sonraya kaydırmayı içerir, böylece yatmadan önce yorgun olurlar. Bebeğiniz, siz onu yatırdıktan hemen sonra uykuya daldığında, bu zaman onun yeni uyku saati olur.
Ya uyku eğitimi işe yaramazsa? Başarısız olduğu sonucuna varmadan önce en az iki hafta boyunca farklı uyku eğitimi yöntemleri denemelisiniz. Uyku eğitimi işe yaramazsa ara verip daha sonra tekrar deneyebilirsiniz.
- Bebeğinizin ağlamasına izin vermekten korkmayın. Bebeğinizin ağlamasını dinlemek veya tepki vermemeyi seçmek, yapılması zor bir şeydir. Ne kadar kötü hissettirse de bebeğinizi incitmiyorsunuz ve bu aranızdaki bağı etkilemeyecektir.
- Siz ona uyku eğitimi verdiniz diye çocuğunuzun gece boyunca uyumasını beklemeyin. Kimse bütün gece uyumaz. Yatakta sürekli hareketler yaparsınız ve bazen uyanırsınız. Çocuklar da farklı değildir. Uyku eğitiminin amacı, bebeğinizi gece uyandığında kendi kendine tekrar uykuya dalması için eğitmektir.