Baş Ağrıları ve Hamilelik
Baş ağrıları, hamilelik sırasında yaşanan en yaygın rahatsızlıklardan biridir ve hamileliğinizin herhangi bir döneminde ortaya çıkabilir, ancak en yaygın olarak ilk ve son üç aylarda görülürler.
İlk üç aylık dönemde, vücudunuz bir hormon dalgalanması ve kan hacminde bir artış yaşar. Bu iki değişiklik daha sık baş ağrılarına neden olabilir. Bu baş ağrıları stres, kötü duruş veya görüşünüzdeki değişikliklerle daha da kötüleşebilir.
Hamilelik sırasında baş ağrısının diğer nedenleri aşağıdakilerden birini veya birkaçını içerebilir:
- Uyku eksikliği
- Düşük kan şekeri
- Susuz kalma
- Kafein
- Stres (birçok değişiklik nedeniyle)
Düzenli migren baş ağrıları olan kadınlar, hamilelik sırasında daha az migren yaşadıklarını keşfedebilirler; ancak bazı kadınlar aynı sayıda hatta daha fazla migren baş ağrısıyla karşılaşabilir. Hamileyseniz, baş ağrısı için alıyor olabileceğiniz herhangi bir ilaç hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Son üç aylık dönemdeki baş ağrıları, genellikle zayıf duruş ve fazladan ağırlık taşımaktan kaynaklanan gerginlikle ilişkili olma eğilimindedir. Son 3 aydaki baş ağrıları, hamilelik sırasında yüksek tansiyon olan preeklampsi adı verilen bir durumdan da kaynaklanabilir.
Hamilelikte Baş Ağrısını Tedavi Etmek İçin Ne Yapabilirim?
Hamilelik sırasında baş ağrınızı mümkünse doğal yollarla denemek ve hafifletmek istersiniz. Aşağıdaki doğal ilaçlardan bir veya daha fazlasıyla baş ağrınızı hafifletmeyi deneyebilirsiniz:
- Sinüs baş ağrınız varsa, gözlerinizin ve burnunuzun çevresine ılık kompres uygulayın.
- Gerginlik baş ağrınız varsa, ensenize soğuk kompres veya buz torbası uygulayın.
- Kan şekerinizi daha küçük, daha sık yemek yiyerek koruyun - bu ayrıca gelecekteki baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir
- Bir masaj yaptırın - omuzlarınıza ve boynunuza masaj yapmak, ağrıyı hafifletmenin etkili bir yoludur
- Karanlık bir odada dinlenin ve derin nefes alıştırması yapın
- Ilık bir duş veya banyo yapın
- Bolca dinlenin ve rahatlayın
- Egzersiz yapın
- Dengeli beslenin
Migren baş ağrısının yaygın tetikleyicilerinden kaçınarak migren baş ağrısı olasılığını da azaltabilirsiniz:
- Çikolata
- Alkol
- Yoğurt
- Yer fıstığı
- Taze maya ile ekmek
- Ekşi krema
Doktorumla Ne Zaman İletişime Geçmeliyim?
- Herhangi bir ilaç almadan önce
- Yukarıdaki tavsiyelerle herhangi bir rahatlama görmüyorsanız
- Baş ağrılarınız kötüleşir veya daha kalıcı hale gelirse
- Normalden farklı baş ağrıları yaşarsanız
- Baş ağrılarınıza bulanık görme, ani kilo alımı, sağ üst karın bölgesinde ağrı, ellerde ve yüzde şişlik eşlik ediyorsa