Sabah Bulantısı Tedavisi

Sabah bulantısı, genellikle ilk üç aylık dönemde yaşanan mide bulantısı hissidir. Genellikle sabahları başlar ve siz gün boyunca aktif hale geldikçe etkisini kaybeder. Tüm sabah bulantısı ilaçları sizin için işe yaramasa da, rahatlamak için deneyebileceğiniz birkaç seçenek vardır.

Sabah Bulantısını Gidermenin Yolları

Sabahları

Yataktan kalkmak için kendinize bolca zaman tanıyın. Genellikle sabah 6:00'da kalkıyorsanız, alarmınızı sabah 5:00'e kurun. Uyanır uyanmaz midenize bir şeyler atabilmeniz için yatağınızın yanında bir miktar kraker veya kuru mısır gevreği bulundurmak iyi bir fikirdir. Güne başlarken yataktan yavaşça kalkın.

Gün boyunca

Çok tok veya çok aç kalmamak için gün boyunca küçük öğünler yiyin. Progesteron, sindirim sisteminizden geçen yiyeceğin hızını yavaşlatır. Midenizin fazla dolmasını veya fazla boşalmasını önlemek için sıvıları yemeklerden yarım saat önce veya sonra için, ancak yemekle birlikte içmeyin. Ayrıca, su kaybını önlemek için gün boyunca sıvı içtiğinizden emin olun.

Mümkün olduğunda bol bol dinlenin. Bu, özellikle sabah erken kalkmanız gerekiyorsa önemlidir. Ancak yemekten hemen sonra şekerleme yapmayın çünkü bu mide bulantısını artırabilir.

Mide bulantınızı kötüleştiren yiyeceklerden veya kokulardan kaçının ve mide bulantınızı artırabilecek sıcak yerlerde bulunmaktan kaçının.

Akşam

Akşam yemeğinde baharatlı, yağlı yiyeceklerden kaçının. Yumuşak ve keskin bir kokusu olmayan yiyecekler hazırlayın. İlk üç aylık dönem için yemek pişirmekten kaçınmanız gerekebilir.

En önemlisi erken yatın! Erken kalkıp her şeyi yeniden yapacak enerjiye sahip olmak için dinlenmeye ihtiyacınız var. Gecenin bir yarısı tuvalete gitmek için uyanırsanız, yatağınızın başucundaki zuladan küçük bir şeyler yemeyi deneyin.