Hamilelikte Doğal Yollarla Folik Asit Nasıl Alınır?

Folat ve folik asit, hamilelik sırasında gerekli olan ve bazı doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olan B vitamini formlarıdır.

Folat, sebzeler, meyveler ve tahıllar gibi gıdalarda doğal olarak bulunurken, folik asit folatın sentetik şeklidir ve takviyelere ve güçlendirilmiş gıdalara eklenir. Folat gibi besinleri takviye edilmemiş gıdalardan almak en iyisidir.

Hamileler için önerilen günlük folik asit alımı günde 400 – 800 mikrogram (0,4 – 0,8 miligram) iken, önerilen üst sınır günde 1000 mikrogramı (1,0 miligram) geçmemelidir.

Bu, birçok anne adayının doğal olarak folik asit veya folatı nereden alabileceklerini sorgulamasına yol açar.