Hamileliğinizde Vücudunuzun Görünüşünü Sevin
Kendini iyi hisseden bir kadın, hamilelik sırasında vücudunun yaşadığı değişiklikleri benimseyecek, doğum yapmanın zorluklarını sabırsızlıkla bekleyecek ve doğum sonrası dönemin fiziksel ve duygusal değişikliklerini isteyerek kabul edecektir.
Hamile Olmadan Önce Bile Vücudunuzun Görünüşünü Sevin
Hamilelikten önce bedeninizin görünüşünü sevmek, hamilelik sırasındaki fiziksel ve duygusal değişimleri atlatmanıza yardımcı olabilir. Kendinizle ilgili olumlu bir beden görünüşüne sahip olmak, nasıl göründüğünüzle ilgili değil, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizle ilgilidir. Kontrol edemediğiniz vücut değişiklikleri olacağından bu hamilelikte çok önemlidir. Vücudunuzun neden bu değişikliklerden geçtiğini anlamak da yararlıdır.
Hamileyken Vücudunuzun Görünüşünü Sevin
Gelişmekte olan bebeğiniz için vücudunuzdaki değişikliklerin gerekli olduğunu bilmek, bu değişiklikleri benimsemeniz için yeterli bir nedendir!
Vücudunuzun bebeğiniz için ne yaptığını anlayalım:
Yumurtanız döllenip rahminize yerleşir yerleşmez, vücudunuz değişikliklerden geçmeye başlar. Bu değişiklikler bebeğinizin büyümesinin ve gelişmesinin bir sonucudur. Bebeğinizin plasenta, göbek kordonu ve amniyotik keseden oluşan bir fetal yaşam destek sistemi vardır. Plasenta, sağlıklı bir hamilelik ve bebeği desteklemek için gerekli olan hormonları üretir.
Bu hormonlar göğüslerinizi emzirmeye hazırlamaya yardımcı olur ve vücudunuzdaki birçok değişiklikten sorumludur. Plasentayı desteklemek için gerekli olan kan dolaşımında bir artışa sahip olacaksınız. Kandaki bu artış, sahip olabileceğiniz o harika "hamilelik parıltısından" sorumludur.
Metabolizmanız hızlanacaktır, bu nedenle canınız daha fazla yemek isteyebilir ve daha fazla yeme isteği duyabilirsiniz. Vücudunuz hem sizi hem de bebeğinizi beslemek için daha fazla besine ihtiyaç duyar. Rahminiz büyüyecek ve amniyotik kese amniyotik sıvı ile doldurulacaktır. Amniyotik sıvı, bebeğinizi herhangi bir çarpma veya düşmeden korumak için bulunur.
Hamilelik sırasında vücudunuzu sevmek için yapabileceğiniz birkaç şey:
Egzersiz yapmak
Hamilelik sırasında egzersiz yapmak, formda, güçlü ve seksi hissetmenize yardımcı olabilir. Doktorunuz farklı şekilde talimat vermedikçe, hamile kadınların hamilelikleri boyunca günde en az 30 dakika egzersiz yapmaları önerilir.
Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Kendinizi şımartın
Kendinizi bir vücut masajı veya makyajla şımartın. Alışverişe çıkın, sıcak bir köpük banyosu yapın veya dışarıda yürüyüşe çıkın. Kendinizi sağlıklı hissettiren aktivitelere odaklanın ve bu harika 9 ayı en iyi şekilde değerlendirin!
İyi bir destek ağına sahip olun
Kendinizi pozitif insanlarla çevrelemek iyi bir fikirdir. Hamileliğiniz sırasında, kendi kendinize olumsuz konuşmaya karşı daha savunmasız olabilirsiniz ve bu sizi olumsuz yönde etkileyebilir. İhtiyacınız olan desteği alamadığınızı düşünüyorsanız, bunu çevrenizdekilerle paylaşın.
Hamilelikten Sonra Vücudunuzu Sevmek
Bebeğiniz doğduktan sonra, vücudunuzun hamile olmayan bir duruma uyum sağlaması ve geri dönmesi gerekir. Rahminizin küçülmesi için zamana ihtiyacı olacaktır, bu nedenle doğumdan sonra düz bir karın beklemeyin. Unutmayın, vücudunuz doğum yaparken çok şey yaşadı ve iyileşmek için zamana ihtiyacı var. Dinlenmek ve biraz uyumak için kendinize biraz zaman verin. Uyuyabilmeniz için ailenizden ve arkadaşlarınızdan bebekle ilgili yardım istemenizde bir sakınca yoktur.
Egzersiz, hamilelik öncesi vücudunuzu geri almanıza da yardımcı olabilir. Çocuk bakımı sunan bir spor salonuna katılın ya da bebek arabanızı yükleyin ve mahallede yürüyün. Bu aynı zamanda kendinizi tazelenmiş hissedebilmeniz için evden çıkmanıza da yardımcı olacaktır.