Düşük Sonrası Ruhsal Durum

Bir kadının yaşayabileceği her şey arasında düşük yapmak, çevresindekiler tarafından en az anlaşılanlardan biridir. Kendinizi çok üzgün ama yalnız hissedebilirsiniz çünkü size en yakın olan bazı insanlar bile neler yaşadığınızı anlamayabilirler.

Çevrenizdekiler empati kurmak isteyebilirler, ancak nasıl ilişki kuracaklarını bilemeyebilirler, özellikle de kendileri düşük yapmamışlarsa. Kaybettiğiniz bebeğinizin sizin için ne kadar gerçek ve önemli olduğunu anlamayabilirler.

Düşükten Sonra Kederle Tanışma

Birçok kadın düşük yapmaktan kendini sorumlu tutar. Gerçek şu ki, düşüklerin çoğu kontrolünüz dışındadır. Kendinizi suçlayarak üzüntünüzü artırmamaya çalışın.

Bir bebeği düşük nedeniyle kaybettikten sonra duygusal olarak iyileşmek için zamana ihtiyacınız olabilir. Sadece bebeğiniz için değil, kendiniz ve çocuğunuz hakkında kurduğunuz tüm hayaller için de yas tutmanız çok normaldir.

Keder, farklı insanlarda farklı olarak kendini gösterir. Şunları hissedebilirsiniz:

Sinirli
Yalnız
Suçlu
Motivasyonsuz
Konsantre olamama

Bir süre sağlıklı bebekleri olan ailelerin yanında olmakta zorlanabilirsiniz. Her şeyi atlattığınızı düşündükten sonra bile, üzüntü uyarı vermeden geri gelebilir. Bebeğin muhtemel doğum tarihi veya anneler günü, eski hüzün ve özlem duygularını geri getirebilir. Bazı kadınlar tekrar hamile kaldıklarında kederlerini yeniden canlandırırlar.

Ne kadar uzun süre ve derinden yas tutacağınız birçok farklı şeye bağlıdır. Örneğin, bebeğinize bağlanmak için daha fazla zamanınız olduğu için hamileliğinizin ilerleyen dönemlerinde düşük yaparsanız üzüntünüz daha büyük ve kötü olabilir. Örneğin, bebeğiniz için bir isim seçtiyseniz veya çocuk odasını dekore ettiyseniz, kederinizin daha derin olması normaldir ve üstesinden gelmeniz daha uzun sürebilir.

Düşükten Sonra Destek Almak

Birbirinize destek olun. Eşiniz fark etmesi zor olsa da, yas tutuyor ve çok üzülüyor olabilir. Örneğin, siz kızabilirsiniz ama onlar uyuşmuş hissedebilirler. Ya da onlar duygularına söz bulamıyorken sizin konuşmanız gerekebilir. Birbirinizle bağlantı ve iletişim kuramıyorsanız, birbirinizi anlamanıza ve desteklemenize yardımcı olabilecek bir danışmandan yardım isteyin.
Bir destek grubu düşünün. Çocuğunu düşük nedeniyle kaybetmiş başkalarıyla bir destek grubunda rahatlık ve şifa bulabilirsiniz.
Sizin için neyin işe yaradığını bulun. Kendinize zaman tanıyabilir, anlayışlı arkadaşlarınız ve ailenizle konuşabilirsiniz, ancak yas sürecini aceleye getiremezsiniz. Bir ağaç dikmeyi, bir hayır kurumuna bağış yapmayı veya kayıp bebeğinizi anmanın başka bir yolunu bulmayı düşünün. Bazı kadınlar, düşük yaptıktan hemen sonra tekrar hamile kalmaya çalışır. Diğerleri destek gruplarına liderlik eder veya aynı deneyimi yaşamış diğer kadınlarla konuşur. Kendinize karşı yumuşak davranır ve açık kalırsanız, sizin için işe yarayan bir şey bulacaksınız.
Kendinize iyi bakın. Kendinize özen gösterin. Kimseye "her şey yolunda" diye güvence vermenize gerek yoktur. Düşüğün neden ve ne zaman olduğuyla ilgili kimseye uzun açıklamalar yapmak zorunluluğu hissetmeyin. Böyle bir olay yaşadığınızı tanıdığınız herkese söylemek zorunda değilsiniz.

Diğer İnsanlara Düşük Yaptığınız Nasıl Anlatılır?

İnsanlara kaybınızı anlatmanın doğru bir yolu yoktur. Sarılmak ve duygusal destek istiyorsanız, en yakınlarınıza sizi bizzat teselli etmelerini söyleyin.

Bu haberi yaymak için bir arkadaş bulun. Haberi sizin için başka birinin iletmesini sağlamak, herkese tek tek durumu açıklamak ve her defasında aynı hüznü ve acıyı yaşamaktan daha kolay olabilir. Belki güvendiğiniz bir iş arkadaşınız, birlikte çalıştığınız insanlara bunu söyleyebilir. Ve kız kardeşiniz veya anneniz, ailenizin geri kalanıyla bir görüşme yapabilir. Özellikle söylenmesini veya söylenmemesini istediğiniz bir şey varsa, onlara söyleyin.

Çocuklarınız varsa, onlara anlatmak birçok nedenden dolayı zor olabilir. Yaşlarına bağlı olarak yaşananları anlamakta zorlanabilirler. Basit, dürüst kelimeler kullanın. "Bebek büyümeye devam edemedi" gibi bir şey diyebilirsiniz. Annenin bebeği kaybettiğini veya bebeğin uyuduğunu söylemesi küçük bir çocuk için kafa karıştırıcı olabilir.

Çocuklar da yas tutabilirler ama bununla nasıl başa çıkacaklarını bilemezler. Davranıştaki değişikliklere karşı tetikte olun, sorular sormaya teşvik edin ve ölmeyeceklerine dair güvence verin.

Farklı Tepkilere Hazırlıklı Olun

Düşük yaptığınızı söylediğiniz insanlardan çeşitli tepkiler bekleyebilirsiniz. Bazıları söylenecek ve yapılacak doğru şeyi biliyor olabilir ama diğerleri bilmeyebilir, bu yüzden hazırlıklı olmaya çalışın.
İnanması zor görünebilir, ancak insanlar genellikle keder karşısında ne söyleyeceklerini bilemezler. Belki de hiç böyle bir kayıp yaşamadılar ve gerçekten neler yaşadığınızı hayal edemiyorlar. Veya acınızı kötüleştirecek bir şey söyleyeceklerinden korkabilirler. Bazen insanlar kederle veya ölümle başa çıkmakta zorlanırlar. Yüzleşmek istemedikleri kendi duygularını gündeme getirebilir.
Bazı insanlar sizi daha iyi değil, daha kötü hissettiren şeyler söyleyebilir. "Bir dahaki sefere daha iyi olacak" ya da "Tek düşük yapan sen değilsin, unutma" gibi sözler, yaşadığınız üzüntünün bir halının altına süpürülmüş gibi hissetmenize neden olabilir. "Düşük yaptığın için çok üzgünüm" veya "Bu bebeği ne kadar istediğini biliyorum" gibi içten bir şey söylemenin gerçekten ihtiyaç duyduğunuz tek şey olduğunu anlamayabilirler.
Herkes kederi farklı yaşar. Ve herkes düşüğün yarattığı üzüntüyü ve bunun sizin üzerinizdeki etkisini anlamıyor olabilir. Nasıl hissettiğiniz konusunda dürüst olmaya çalışın. Hala anlamadılarsa, anlayanlardan destek isteyin.

Bu süreçten geçerken açık kalmaya çalışın. Hiç beklemediğiniz kişilerden ve yerlerden destek aldığınızı fark edebilirsiniz.