Düşük Acısıyla Duygusal Olarak Başa Çıkmak

Öncelikle, sizi bu sayfaya getiren bir kayıp yaşamanıza çok üzüldük. Dünyanın her yerinde benzer durumda olan pek çok kadın tıpkı sizin gibi yas tutuyor ve ne hissederseniz hissedin, gerçek şu ki bu kayıp sizin suçunuz değildir.

Hamilelik kaybı yaşamak, muhtemelen düşündüğünüzden daha fazla üzüntü hissettiğiniz anlamına gelir. Düşük yapmak çok zor olabilir. Duygusal çöküntünün iyileşmesi genellikle fiziksel iyileşmeden daha uzun sürer. Kaybın yasını tutmak için kendinize izin vermek, zamanla onu kabul etmenize yardımcı olabilir.

Düşükten sonra hissedebileceğim duygular nelerdir?

Kadınlar uyuşukluk, inançsızlık, öfke, suçluluk, üzüntü, depresyon ve konsantre olma güçlüğü gibi iniş çıkışlı duyguları yaşayabilirler. Hamilelik çok erken sona ermiş olsa bile anne ile bebeği arasındaki bağ duygusu güçlü olabilir.

Hatta bazı kadınlar duygusal sıkıntılarından dolayı fiziksel semptomlar yaşarlar. Bu semptomlar şunları içerir:

tükenmişlik
uyku problemi
konsantrasyon zorluğu
iştah kaybı
sık sık ağlama nöbetleri
aile veya arkadaşlarla kırık veya acılı ilişkiler
kendine zarar verme/intihar girişimi veya eylemleri

Düşükten sonra meydana gelen hormonal değişiklikler bu semptomları şiddetlendirebilir.

Düşükten sonraki yas döneminde neler hissederim?

Yas tutma süreci üç aşamadan oluşur:

1. Adım: Şok/İnkar

“Bu gerçek olamaz! Kendime çok iyi bakıyordum. Belki doktorlar yanılıyor... belki hâlâ hamileyimdir."

Size yalan söylemeyeceğiz, bu gerçeği kabul etmesi zor olacak. Bu yas sürecinin sizin için fiziksel olarak ne zaman sonra sona ereceği konusunda doktorunuzla konuşun. Hormon seviyeleriniz ne zaman normale dönebilir? Semptomlarınız ne kadar süre devam edebilir? Bu bilgiler size neyle karşılaşacağınız konusunda daha fazla rehberlik sağlayabilir.

2. Adım: Öfke/Suçluluk/Depresyon

Neden ben? Şunu Yapsaydım belki... Bir bebeğim olsun hep çok istemişimdir, bu hiç adil değil! Hayatımda şimdi her zamankinden daha fazla üzüntü hissediyorum.

Kızgın hissedebilirsiniz – doktorunuza, eşinize, kendinize, Tanrı'ya, durumunuza… adını siz koyun. Belki doktorların daha fazlasını yapabileceğini düşünüyorsunuz ya da eşinizin sizi doğru şekilde teselli etmemesine ya da onun bu konuda sizin kadar üzülmediğine kızgınsın. Güçlü manevi inançlarınız varsa, Tanrı'ya bağırabilir veya "Bunun olmasına izin verdi" diye kızabilirsiniz.

Ama çoğu zaman kendinize kızarsınız. Hatta daha fazlasını yapabilirmişsiniz gibi suçluluk hissedebilir ve bunun sizin hatanız olup olmadığını sorgulayabilirsiniz. Bilmenizi istediğimiz inanılmaz derecede önemli olan şey, düşük yapmanın sizin suçunuz olmadığıdır. Duyması ne kadar zor olsa da bu doğal bir olaydır ve tüm doğru şeyleri yapıyor olsanız bile yine de olabilir.

Bir şeyler ters gittiğinde, hepimiz suçlayacak birini, bir şeyi bulmaya çalışırız. Düşükte, gerçekten suçlanacak kimse ya da şey yoktur ve yersiz öfke ve suçluluk bırakır. Ve tüm bu kafa karıştırıcı duyguları yaşarken, tüm bunlar depresyona yol açabilir.

Size söyleyebileceğimiz tek şey yardım almanızdır. Esşinizle, güvendiğiniz bir arkadaşınızla, bir uzmanla veya bir doktorla veya akıl hocasıyla neler olup bittiği hakkında konuşun. Konuşmaya hazır değilseniz, yazın. Biraz müzik dinleyin, duşta ağlayın, köpeğinizle (eğer varsa) uzun bir yürüyüşe çıkın. Bu güçlü duyguları güvenli bir şekilde deneyimlemenin bir yolunu bulun.

Adım 3: Kabullenme

“Bununla başa çıkmalıyım, bunu yaşayan tek kişi ben değilim. Diğer kadınlar bunu atlattı, belki biraz yardım almalıyım.”

Kabul, olanlardan memnun olduğunuz, hala milyonlarca duyguyu yaşamadığınız anlamına gelmez - bu sadece zihninizde bunun gerçek olduğunu onayladığınız anlamına gelir.

Bu, bu noktadan sonra kolay olduğu anlamına gelmez, sadece neyle uğraştığınızı bildiğiniz ve anladığınız anlamına gelir. Bu, birçok kadının ve eşlerinin danışmanlık veya destek grupları arayabilecekleri veya deneyimlerini açabilecekleri süreçtir.

Her adımın geçmesi bir öncekinden daha uzun sürer. Tekrar günlük hayata dönme sürecinde, aksiliklere yol açan beklenmedik ve bazen üzüntüyü tetikleyici durumlar olabilir.

Düşük acısını nasıl atlatabilirim?

Bu zor zamanla boğuşurken:

Size en yakın olanlara ulaşın. Anlayış, rahatlık ve destek isteyin.
Hem kendinize hem de eşinize yardım etmek için danışmanlık alın. Bununla tek başına yüzleşmek zorunda değilsiniz.
Kendinize yas tutmak için bolca zaman verin.

Kadınlar ve erkekler yası nasıl farklı şekilde yaşar?

Genel olarak, kadınlar kayıplarını daha fazla ifade ederler ve başkalarından destek arama olasılıkları daha yüksektir. Erkekler daha eylem odaklı olabilir, gerçekleri toplamaya ve problem çözmeye eğilimli olabilir ve bu nedenle genellikle duyguların paylaşılmasından oluşan destek ağlarına katılmayı seçmezler. Bu onun yas tutmadığı anlamına gelmez. Çoğu zaman erkekler yas tuttuklarında kendilerini işe gömerler.

Ebeveynler, bir bebekle farklı seviyelerde bağlanma yaşarlar. Hamile bir kadın ile içinde büyüyen bebek arasındaki bağ eşsizdir. Bir kadın, gebelik testi pozitif çıktığı andan itibaren bağ kurmaya başlayabilir. Baba için bağlanma, ultrason görüntüsü görmek veya bebeğin tekmelerini hissetmek gibi bebeğin fiziksel belirtilerini deneyimlediğinde başlayabilir.

Ancak özellikle erkeklerde gerçek bağ bebek doğana kadar gelişmeyebilir. Bu nedenle, hamileliğin erken döneminde bebek kaybı meydana geldiğinde erkekler daha az etkilenmiş görünebilir. Bu farklılıklar, siz kaybı kabullenmeye çalışırken ilişkinizde gerginliğe neden olabilir.

Aşağıdakileri yaparak ilişkinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilirsiniz:

Birbirlerinin ihtiyaç ve duygularına saygılı ve duyarlı olmak.
İletişim hatlarını açık tutarak düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşmak.
Farklılıkları kabul etmek ve birbirlerinin başa çıkma tarzlarını kabul etmek.

İyileşme Süreci

İyileşme, unutmak veya anıları önemsiz kılmak anlamına gelmez. İyileşme, yeniden odaklanma anlamına gelir.

Olanlar ve gelecek için olası sonuçlar hakkındaki gerçekleri öğrenin. Sorularınıza yanıt arayın, tıbbi kayıtlara bakın ve notlar alın.
Hamile kıyafetleriniz ve bebek eşyalarınız ile ne yapmak istediğinize karar verin. Başkaları sizin için hızlı seçimler yapmaya çalışabilir; bunun yerine, hangi seçeneğin sizin için en iyi olduğunu anlamanıza yardımcı olması için başkalarını kullanın.
Yas tutmak ve iyileşmek için zaman ayırın. İyileşme için belirlenmiş bir zaman tahsisi yoktur ve aceleye getirilebilecek bir şey değildir.
Bu sizin için kolay olmasa da destek alın. Kontrolden çıkmış veya bunalmış hissediyorsanız, yas tutma sürecinde size rehberlik etmesi için bir danışman, terapist veya destek grubundan yardım almayı düşünün.
Üzgün ama neşeli ol. Bazen üzgün hissetmekte sorun yoktur ama önemli olan bunun sizi kontrol etmesine izin vermemektir. Bu durumu yaşayan diğer kadınlar bu kederlerinden kurtuldular ve zamanla siz de onlar gibi kurtulacaksınız. Keyifli şeyler yapmayı deneyin çünkü kahkaha ve neşe iyileştirici güce sahiptir. Bir parça neşelenmenin kaybınızı lekelemediğini unutmayın.
Bebeğinizi unutmayın. İyileşme, unutmak veya anıları önemsiz kılmak anlamına gelmez. Bebeğinize isim vermek isteyebilirsiniz. Bazı kadınlar, bir ağaç dikmek veya bir hayır kurumuna bağış yapmak gibi somut şeyler yaparak teselli bulur.