Doğurganlığı Arttırmak İçin Yaşam Tarzı Değişikliği
Çocuk ister misin? Ne zaman çocuk sahibi olmak istersin? Kaç çocuk istersin? Bu tür sorular üzerinde düşünmek için doğru zaman, bir kadının üreme yaşamının erken dönemleridir. Bir süre sonra, iyi bir doğurganlık düzeyine ulaşmak için yaşamınızda bir takım değişikliklere ihtiyaç duyabilirsiniz.
Böyle bir doğurganlık yaşam planı hazırlanabilir. Dikkate alınması gereken bazı önemli konular arasında folik asit takviyesi, alkol ve tütün, aşılar ve aile öyküsü yer alır. Bir doğurganlık planındaki bazı önemli hususlara genel bir bakış aşağıdadır.
Folik asit
Tavsiye edilen günlük en az 400 mikrogram (veya 0,4 mg) folik asit alımı, nöral tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olur. Nöral tüp defektleri, yenidoğanlarda beyin ve omuriliğin yıkıcı anormallikleridir.
Folik asit açısından zengin yemekler yiyerek nöral tüp defektlerinden kaçınılabilir. Cinsel aktivite veya hamile kalma arzusu, gelişmiş folik asit alımı ile ilişkilendirilmelidir.
Alkol ve Tütün
Alkolle ilişkili risklerin farkında olmak, doğurganlık yaşam planı için faydalıdır. Bu farkındalık özellikle önemlidir, çünkü hamileliğin en erken aşaması gelişmekte olan bebekler için hassas bir andır. Erken veya fark edilmemiş bir hamilelikle aynı zamana denk gelen alkol tüketimi yenidoğanlarda zeka geriliğine neden olabilir.
Benzer şekilde, tütün kullanımı gelişmekte olan bebeklere zarar verir ve erken doğuma neden olabilir. Bu nedenle, hamile kalabileceğiniz veya hamile kalmaya çalıştığınız zaman bu tür alışkanlıkları bırakmak iyi bir fikirdir.
Aşılar
Aşılar, yeni doğan bebeklere yönelik bulaşıcı tehditlere karşı "sigorta satın almanın" mükemmel ve uygun maliyetli bir yoludur. Böyle bir sigorta, kızamıkçık, hepatit B ve suçiçeğine karşı kolayca alınabilir.
Bir aşı iğnesinin anlık ağrısı, yenidoğan sağırlığına, kalp hastalığına, karaciğer hastalığına, körlüğe ve yukarıda belirtilen enfeksiyonların diğer komplikasyonlarına karşı koruma sağlar. Uygun aşılama doğurganlık planının bir parçası olmalıdır.
Aile öyküsü
Hücre bölünmesi sırasında insan genlerinde talihsiz hatalar meydana gelebilir. Bu genetik hatalar, kistik fibroz, anemi, nörofibromatozis gibi durumlardan ve genleri miras alanların yaşamları üzerinde derin bir etkiye sahip diğer koşullardan etkilenir. Hamilelik planları olan kadınlar, ailede kalıtsal bir hastalık öyküsü olduğunda genetik danışmanlığı düşünmelidir.
Erkek katılımı
Erkek katılımı olmayan bir doğurganlık planı eksiktir. Bu tür bir planlamaya, erkek doğurganlığını etkileyen faktörlerin bilinmesi yardımcı olur. Örnekler arasında sigara içme, diyabet, obezite, ve alkol tüketimi sayılabilir.
Sigara, obezite ve diyabet, penisin kan damarlarına zarar vererek ereksiyonları bozabilir. Dar pantolonlardan veya sıcak banyolardan kaynaklanan sıcaklıklar sperm sayısını azaltır. Aşırı alkol benzer şekilde ereksiyona zarar verir ve sperm sayısını etkileyebilir.
Son zamanlarda çarpıcı bir araştırma çalışması, Batı'daki erkeklerin sperm sayısının son 5 yılda %50 oranında düştüğünü ortaya koydu. Doğurganlığı sağlamak için erkekler, doğru beslenme, egzersiz ve tütün ile aşırı alkolden uzak durmayı kapsayan yaşam tarzlarını benimsemelidir.
Partnerinizi düşünmek
Hamilelik, her zaman cinsel aktivite sonucu oluşabilecek büyük bir sorumluluktur. Folik asit, eğlence alışkanlıkları, aşılama ve aile öyküsü önemli hususlardır.
İyi bir doğurganlık planı ayrıca cinsel eşleri ve onların potansiyel bir ebeveyn ve eş olarak uygunluklarını da dikkate almalıdır. Bu kişiye çocuğunuza anne veya baba olarak güvenir miydiniz? Eşinizle, bir çift olarak hamile kalırsanız (ebeveynlik, evlat edinme, kürtaj) onun ne isteyeceği hakkında konuştunuz mu ve ikiniz de aynı fikirde misiniz? Bu sorulardan herhangi birine veya her ikisine de "hayır" yanıtı verdiyseniz, kiminle cinsel ilişkiye girip girmediğinizi yeniden gözden geçirmek isteyebilirsiniz.
Unutmayın, sağlıklı bir bebek sizinle başlar!