Yumurtlama Takvimi
Yumurtlama takvimi yardımıyla adet döngülerinizi çizelgelemek, vücudunuz ve doğurganlığınız hakkında bilgi edinmenin en iyi yollarından biridir. Yumurtlama takvimi, yumurtlama yapıp yapmadığınızı, ne zaman yumurtladığınızı ve döngünüzün hangi günlerinde doğurgan olduğunuzu belirlemenize yardımcı olarak üreme sağlığınız hakkında önemli bilgiler sağlar. Bu bilgi, hamileliği doğal yoldan elde etmenize ve hatta gebelikten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
İki Önemli Yumurtlama Belirtisini Tespit Etmek
En temel haliyle yumurtlama takvimi, iki temel doğurganlık belirtisiyle ilgili bilgileri toplamayı ve kaydetmeyi içerir: bazal vücut ısısı ve servikal mukus.
Bazal vücut sıcaklığınız (uyanma sıcaklığınız olarak da adlandırılır), siz dinlenirken vücudunuzun sıcaklığıdır. Yumurtlama gerçekleşmeden önce, bazal vücut sıcaklığınız nispeten düşük olacaktır. Ancak yumurtlamanın hemen ardından vücudunuz, vücudunuzu ısıtan ve bazal vücut sıcaklığınızın yükselmesine neden olan progesteron hormonunu üretmeye başlar.
Bazal vücut sıcaklığınızı takip etmek için dijital veya cam bir bazal termometreye ve sıcaklıklarınızı çizebileceğiniz bir yere ihtiyacınız vardır. Bir parça kâğıt gayet iyi iş görmesine rağmen, birçok kadın bunun yerine yumurtlama takvimi web sitelerini veya mobil uygulamaları tercih etmektedir.
En iyi sonuçlar için, ateşinizi her gün aynı saatte, uyanır uyanmaz ve yataktan kalkmadan önce ölçtüğünüzden emin olun.
Servikal mukus, döngünüzdeki doğurgan günlerinizi belirlemenize yardımcı olabilecek başka bir güçlü doğurganlık işaretidir. Basitçe söylemek gerekirse, servikal mukus (servikal sıvı olarak da adlandırılır) serviks tarafından salgılanan bir maddedir. Servikal mukus üretimi östrojen hormonu tarafından düzenlenir, bu nedenle servikal mukusun kıvamı ve miktarı, östrojen üretiminin iniş ve çıkışlarına yanıt olarak adet döngünüz boyunca değişir.
Âdetinizin hemen ardından servikal mukus üretimi düşüktür ve birçok kadın kendini kuru olarak tanımlar. Döngünüzde ilerledikçe ve östrojen oluşmaya başladığında, muhtemelen daha fazla "kremsi" bir görünüme sahip servikal mukus göreceksiniz. Ardından, yumurtlama yaklaştığında östrojen yükselir ve bu da servikal mukusunuzun kıvamının yumurta akı gibi kaygan ve esnek olmasına neden olur. Bu yumurta beyazı servikal mukus, verimli kalitede mukus olarak adlandırılır ve hem yumurtlamanın öngörücü bir işareti hem de üreme sisteminden geçerken spermi koruyan bir madde olarak doğurganlıkta önemli bir rol oynar.
Doğurgan kalitede servikal mukustan yoksunsanız, eşinizin sperminin yumurtayı döllemek için, vajinanızdan Fallop tüpünüze hızlı bir şekilde taşınmasını kolaylaştırmak bu mukusa bağlı olduğundan gebe kalmanız zor olabilir. Tıpkı bazal vücut ısısı tablosu gibi, servikal sıvınızdaki değişiklikleri izlemek basittir, yalnızca günlük kontrol ve mevcut mukus tipinin kaydedilmesini gerektirir.