Düşük Sperm Sayısı ve Hareketliliği için Çözümler

Düşük sperm sayısı ve hareketliliği erkekler için bir doğurganlık sorunudur ve eşinizin hamile kalmasını zorlaştırabilir. Bu durumun aşağıdakiler dahil sayısız nedeni vardır:

Belirli ilaçları almak
Geçmiş bir ameliyattan veya enfeksiyondan kaynaklanan yara izi
Kanser veya önceki kanser tedavisi
Hormonal dengesizlikler
Çölyak hastalığı gibi bazı hastalıklar
Bazı genetik bozukluklar
İnmemiş testisler
Sperm karşıtı antikorlar
Testis damarlarında şişlik
Yasadışı uyuşturucu kullanımı
Alkol kullanımı
Uzun süre oturmayı veya belirli endüstriyel kimyasallara maruz kalmayı gerektiren bir işe sahip olmak
Sigara ve tütün ürünleri
Duygusal stres veya depresyon
Obezite

Düşük sperm sayısı ve hareketliliğinin ana semptomu, bir kadını hamile bırakmakta zorluk çekilmesidir. Motilite, spermin bir kadının rahim ağzı, rahim ve fallop tüplerinde hareket etme yeteneğini ifade eder.

Bazı durumlarda, diğer belirtiler şunlardır:

Sertleşme sorunu
Testislerde ağrı veya şişlik
Vücut kılı değişiklikleri gibi diğer hormonal anormallik belirtileri

Düşük Sperm Sayısı ve Hareketliliği için Çözümler ve Tedaviler

Düşük sperm sayısı ve hareketliliği için evde deneyebileceğiniz çözümlerin çoğu, üreme sağlığını iyileştirmek için değişen yaşam tarzı faktörlerini ele alır.

Doğru Beslenmek

Beslenmeniz doğurganlığınızda büyük bir rol oynayabilir. Bazı araştırmalar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı gıdaların sperm sayısında azalmaya katkıda bulunduğunu göstermektedir:

Sosisli sandviç ve salam gibi işlenmiş etler. İşlenmiş etler ile sperm sayısı arasındaki ilişkinin nedeni henüz net değildir, ancak ön çalışmalar bir bağlantı olduğunu göstermektedir.
Trans yağlı yiyecekler. Trans yağlar kalp hastalığına yol açar, ancak bazı araştırmalar bunların sperm sayısında azalmaya da yol açtığını göstermektedir.
Soya ürünleri. Soya, östrojen hormonuna benzer bir bileşik olan fitoöstrojene sahiptir. Çok fazla tüketilmesi sperm sayısının düşmesine neden olabilir.
Tam yağlı süt gibi yüksek yağlı süt ürünleri. Araştırmacılar, yüksek yağlı süt ürünleri tüketmenin neden daha düşük sperm sayısına yol açtığından tam olarak emin değiller. Bir teori, bunun ineklere verilen steroidlerden kaynaklandığıdır.
Üzerinde böcek ilacı bulunan yiyecekler. Bazı pestisitler, ksenoöstrojenler gibi davranır. Fitoöstrojenlere benzer şekilde, vücudunuzdaki östrojen hormonunu taklit ederler. Bu, sperm sayınızı azaltabilir. Pestisit maruziyetini azaltmak için yemeden önce ürünlerinizi yıkayın.
Bisfenol-A ile paketlenmiş gıdalar. Bisfenol-A ayrıca ksenoöstrojenler içerir.

Sperm sayısını ve hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı olabilecek yiyecekler şunlardır:

Balık. Doktorlar, balıklardaki yüksek omega-3 yağ asitleri içeriğinin sperm sayısını iyileştirdiğini varsaymaktadır.
Meyve ve sebzeler. Taze meyve ve sebzeler, sperm sayısını artırabilecek daha yüksek vitamin ve antioksidan konsantrasyonlarına sahiptir.
Ceviz. Bir çalışma, 12 hafta boyunca günde 18 ceviz tüketmenin sperm sayısını iyileştirdiğini bulmuştur.

Sigarayı Bırakmak

Sigara içmek hem erkeklerde hem de kadınlarda üreme sağlığı sorunlarına neden olur. Sigara içmek sadece düşük sperm sayısıyla değil, aynı zamanda spermdeki hasarlı DNA ile de ilişkilidir. Bu, düşüklere ve diğer üreme sorunlarına yol açabilir.

Spermin olgunlaşması yaklaşık üç ay sürer. Bu nedenle uzmanlar, gebe kalmaya çalışmadan en az üç ay önce sigarayı bırakmanızı tavsiye eder.

Sigarayı bırakmak sperm kalitesini anında artırır. Üç ay sonra, artan sperm sayısı ve hareketliliği şansı daha da artar.

Sperm Sayısını İyileştirebilecek Takviyeler

Aşağıdaki takviyeler sperm sayısını ve erkek doğurganlık sorunlarını iyileştirebilir.

D-aspartik asit. Uzmanlar, bu amino asidin düşük sperm sayısıyla ilişkili olduğuna inanıyor çünkü doğurganlık sorunları olan erkeklerde daha düşük seviyelerde bulunuyor. Araştırmalar, bu asidi takviye olarak almanın testosteron seviyelerini yükseltebileceğini gösteriyor. Düşük sperm sayınızın ve hareketliliğinizin nedeni hormonal sorunlarsa, bu takviye yardımcı olabilir.
Vitamin C. Bu güçlü antioksidan, vücudunuzun hücrelerini, hücrelerin bozulmasına yol açan oksidatif stresten korur. Oksidatif stres, kalp hastalığından kansere kadar her şeye katkıda bulunabilir. Araştırmalar kısırlığa da yol açabileceğini gösteriyor. Bir çalışma, iki ay boyunca günde 2.000 miligram C vitamini almanın sperm motilitesini %90'ın üzerinde artırdığını ve sperm sayısını iki katına çıkardığını göstermiştir. Ayrıca hasarlı sperm miktarını yarıdan fazla azaltmıştır.
Vitamin D. Araştırmalar, D vitamini eksikliği olan kişilerin düşük testosteron seviyelerine sahip olma ihtimalinin diğerlerine göre daha yüksek olduğunu ve bunun da daha düşük sperm sayısına yol açabileceğini gösteriyor. Bir çalışma, bir yıl boyunca D vitamini almanın testosteron düzeylerini önemli ölçüde artırdığını göstermiştir.
Çemen otu. Bir çalışma, Testofen almanın testosteron düzeylerini, cinsel işlevi ve cinsel sıklığı iyileştirdiğini göstermiştir. Bu, hormonal olarak ilişkili düşük sperm sayısı ve hareketlilik sorunlarına yardımcı olabilecek başka bir takviyedir.
Çinko. Çalışmalar, çinko seviyesi düşük erkeklerde, çinko takviyesinin hem sperm sayısını hem de testosteron seviyelerini artırdığını gösteriyor. Bununla birlikte, çok fazla çinko spermlere zarar verebilir, bu nedenle çinko kullanımı için kesin dozajı ve uygulamayı belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Ashwagandha. Üç ay boyunca her gün ashwagandha bitkisiyle takviye yapılması, bir çalışmada sperm sayısında %150'den fazla ve motilitede %50'den fazla bir artış göstermiştir.
Maca kökü. Bir ön çalışma, dört ay boyunca günlük maca kökü tozu almanın hem hareketliliği hem de sperm sayısını iyileştirdiğini göstermiştir. Bununla birlikte, daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Koenzim Q10. Erken araştırmalar, bu takviyeyi kullanmanın sperm sayısını yaklaşık %17 ve motiliteyi %50'nin üzerinde artırdığını göstermektedir. Bununla birlikte, bu takviyenin daha fazla canlı doğuma mı yoksa sadece daha iyi sperm sayısına mı yol açtığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Ne Zaman Doktora Gidilir?

Bir yıldır korunmasız cinsel ilişkiye giriyorsanız ve henüz gebelik oluşmamışsa doktorunuzu aramalısınız. Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu daha erken aramak isteyebilirsiniz: