Sağlıklı Sperm Sayısı Nasıl Elde Edilir ve Korunur?

Siz ve eşiniz hamile kalmakta zorlanıyor musunuz? Hemen kadının kısır olduğu varsayılabilirse de, sorun erkekten kaynaklanıyor olabilir. Aslında çiftlerde kısırlığın %40-50 kadarı erkeğe bağlıdır. Harika haber şu ki, erkek kısırlığı tedavi edilebilir. Erkek kısırlığına katkıda bulunan en yaygın sorunlardan biri düşük sperm sayısıdır. İşte, sperm sayısına hızlı bir genel bakış ve gebe kalmayı optimize etmek için sağlıklı seviyelere ulaşmak ve bu seviyeleri korumak için bazı ipuçları.

Sayılarla Sperm Sayısı

Düşük: Mililitrede 20 milyondan az olması (oligospermi adı verilen bir durum) düşüktür
Normal: Sağlıklı bir erkek için normal sperm sayısı, mililitre meni başına 15–200 milyondur.
Yüksek: Ortalamanın üzerinde veya yüksek sperm sayısı, meni mililitresinde 200 milyonun üzerindedir.

Sperm Sayısı Neden Önemlidir ve Nasıl Belirlenir?

Bir yumurtayı döllemek için yalnızca bir spermin yeterli olduğu doğru olsa da, bu spermin hedefine ulaşmak için gerçek bir engel parkur boyunca hareket etmesi gerekir. Spermlerin çoğu başarılı olacak kadar güçlü veya hareketli değildir, bu nedenle ne kadar çok sperminiz varsa, hamile kalma şansınız o kadar artar.

Sperm sayısı, semen analizi ile belirlenir.

Düşük Sperm Sayısının Olası Fiziksel ve Tıbbi Nedenleri

Sperm sayınızın doğurgan erkekler için normal eşiğin altında olduğunu fark ederseniz, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzdan randevu alın. Bir tıp uzmanı, genetik bozukluklar, diyabet, geçmiş kanser tedavileri, cinsel yolla bulaşan hastalıklar vb. gibi soruna katkıda bulunan fiziksel veya tıbbi faktörlerin olup olmadığını belirleyebilir ve uygun tedaviyi önerebilir.

Daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayarak sağlıklı bir sperm sayısı nasıl elde edilir ve nasıl korunur?

Fiziksel ve tıbbi sorunlar göz ardı edilirse, yaşam tarzınızda yapabileceğiniz ve sperm sayısı üzerinde ölçülebilir bir etkiye sahip olabilecek değişiklikleri doktorunuza sorun.

İyi beslenin: Son araştırmalara göre, doymuş yağ ve şeker oranı yüksek diyetler doğurganlığı olumsuz etkiler. Hamburger ve patates kızartmasını bir kenara bırakın ve temel gıdalara geri dönün: yağsız etler, sebzeler, kepekli tahıllar, süt ürünleri ve meyveler. Fındık, yapraklı yeşillikler, avokado, sarımsak ve zeytinyağı gibi doğurganlık dostu yiyecekler, bebek yapma diyetine ideal eklemelerdir.
Kilo verin: Bu, iyi yemek yemekle el ele gider. Çok fazla vücut yağı, üreme hormonlarının işlevini bozabilir. Fazla kilolardan kurtulmak ve uzak durmak, sperm sayısını artırmak için uzun bir yol kat edebilir.
Bu kötü alışkanlıklardan kurtulun: Her türlü alkol ve tütün ürünleri kullanımı (hem erkek hem de kadın tarafından) hamile kalma olasılığını azaltabilir. Özellikle sigara içmek, düşük sperm sayısıyla ilişkilendirilmiştir.
Toksinlere dikkat edin: Bazı pestisitler, endüstriyel metaller ve hatta ev temizleyicileri, daha düşük sperm sayısına ve sperm kalitesinin düşmesine neden olmuştur. Maruz kalmaktan tamamen kaçınamıyorsanız, bir yüz maskesi kullanın ve riski en aza indirmek için ortamı iyi havalandırın.
Aşırı ısınmaktan kaçının: Erkeklerin soğuk havalarda sıcak havalardan daha doğurgan olduğunu biliyor muydunuz? Bunun bir nedeni var! Testis torbasının aşırı ısınması sperm üretimini olumsuz etkiler, bu nedenle o bölgeyi mümkün olduğunca soğuk tutun. Sauna ve spa küvetlerini kullanmaktan kaçının. Külot yerine bokser giyin. Çok fazla oturma gerektiren bir masa başı işiniz varsa, gün içinde kalkın ve hareket edin. Başka bir deyişle, dikkatli olun ve rahatlamak için elinizden geleni yapın.

Ne Sıklıkta Sperm Kontrolü Yapmalısınız?

Sperm sayısını test etmek tek seferlik bir iş değildir. Sperm sayısı yaşam tarzı seçimleri, stres seviyeleri ve hatta hava durumuna göre aydan aya değişebileceğinden, gebe kalmaya çalışırken düzenli aralıklarla test yaptırmak önemlidir: Ürologlar 2 ila 3 ayda bir tavsiye eder.

Sperm Sayısını Gerçekten İyileştirebilirsiniz

Normalden düşük sperm sayısına sahip olmak, eşinizin hamile kalmasına yardımcı olamayacağınız anlamına gelmez, ancak sperm sayınız normal ila yüksek aralıktaysa, olasılık çok daha yüksektir.