Annelik Hüznü
Bir bebeğin doğumundan sonra ruh hali değişiklikleri nadir değildir. "Annelik hüznü" doğum sonrası depresyonun en hafif biçimi olsa da, vücudunuzda meydana gelen değişiklikleri göz ardı etmemek önemlidir. Pek çok kadın, aileye yeni bir bebek eklemenin sevincinin ardından gelen üzüntüyle mücadele konusunda kafası karışır ve çoğu zaman bu konuda konuşmaz. Ancak bu duygular, değişimler ve zorluklar hakkında konuşmak, "annelik hüznü" ile baş etmenin en iyi yollarından biridir.
Kadınlar Ne Sıklıkla "Annelik Hüznü" Yaşarlar?
Tüm yeni annelerin yaklaşık %70-80'i, çocuklarının doğumundan sonra bazı olumsuz duygular veya ruh halinde dalgalanmalar yaşar.
"Annelik Hüznü" Ne Zaman Ortaya Çıkar?
Genellikle "annelik hüznü" belirtileri bebeğin doğumundan sonraki dört ila beş gün içinde şiddetli bir şekilde ortaya çıkar, ancak bebeğin doğumunun nasıl geçtiğine bağlı olarak daha da erken fark edilebilirler.
"Annelik Hüznü"nün Belirtileri Nelerdir?
"Annelik hüznü" belirtileri şunlardır:
- Görünürde bir sebep olmadan ağlamak
- Sabırsızlık
- Sinirlilik
- Huzursuzluk
- Endişe
- Tükenmişlik
- Uykusuzluk (bebek uyurken bile)
- Üzüntü
- Ruh hali değişiklikleri
- Zayıf konsantrasyon
"Annelik Hüznü"ne Ne Sebep Olur?
"Annelik hüznünün" kesin nedeni şu anda bilinmiyor. Hamilelik sırasında ve yine bebek doğduktan sonra meydana gelen hormon değişiklikleri ile ilgili olduğu düşünülmektedir. Bu hormonal değişiklikler beyinde depresyona neden olan kimyasal değişikliklere neden olabilir.
Ayrıca, bir bebeğin doğumundan sonra bebeğe uyum, uyku bozukluğu, rutinin bozulması ve doğum deneyiminden kaynaklanan duygular, yeni bir annenin nasıl hissettiğine katkıda bulunabilir.
“Annelik Hüznü” Ne Kadar Sürer?
"Annelik hüznü" semptomları normalde her gün birkaç dakikadan birkaç saate kadar uzayabilir. Bu semptomlar doğumdan sonraki on dört gün içinde azalmalı ve kaybolmalıdır.
Kendine Nasıl Bakabilirsin?
- Nasıl hissettiğiniz konusunda güvendiğiniz biriyle konuşun.
- Dengeli bir diyet sürdürün. Yeni bir bebeğe sahip olmak, doğru beslenmemenize neden olabilir ve çok fazla basit karbonhidrat tüketmek, ruh hali değişimlerini daha belirgin hale getirebilir.
- Tüm duygu ve düşüncelerinizi içeren bir günlük tutun.
- Bebeğinizle ilgilenirken, temiz havanın ve hayatın tadını çıkarmak için ara sıra dışarı çıkın. Bazen sadece birkaç dakikalığına farklı bir bakış büyük bir fark yaratabilir.
- Yeni bir bebek sahibi olmanın sevincine odaklanmanıza izin veren herhangi bir yardım almak için aile üyelerinizden yardım isteyin.
- İlk haftalarda mükemmellik beklemeyin. Doğumdan itibaren fiziksel olarak iyileşmek, yeni temponuza uyum sağlamak ve beslenme ve uyku rutinlerini düzene sokmak için kendinize zaman tanıyın.
Duygularınızda yalnız olmadığınızı hatırlamak önemlidir. Belirtileriniz on dört günden uzun sürerse, doğum sonrası depresyon gibi daha ciddi bir durumun göstergesi olabilir. Tüm takip randevularınızda doktorunuza karşı dürüst olun. Duygularınızla onları şok etmeyeceğinizi unutmayın. Doğum sonrası kadınlarla her zaman konuşurlar ve nasıl olduğunuz konusunda dürüst olursanız, durumunuzu değerlendirebilirler.