Gebelikte Bacak Krampları Neden Olur?
Sık görülen şikâyetlerden olan bacak kramplarının sebebi net olarak bilinmemektedir.
Gebelikte bacak kramplarının sebepleri nelerdir?
- Magnezyum eksikliği, kalsiyum eksikliği, fosfor fazlalığı gibi mineral değişiklikleri,
- Rahmin büyümesine ve ağırlaşmasına bağlı bacaklara binen yükün artması,
- Büyüyen rahmin bacaklardan gelen toplar damarlara bası yapması,
- Büyüyen rahmin bacak sinirlerine bası yapması,
- Bacaklarda şişkinlik, ödem ve kilo alımına bağlı yağ birikmesi, muhtemel sebepler olabilir.
Yürürken veya gerinirken başparmakları ileri doğru uzatmak, bacak arkasında şiddetli krampları uyarabilen bir harekettir.
Sıklıkla geceleri görülen bacak krampları, anne adayını gece uyurken bile aniden uyandırabilecek ve rahat uyumasını engelleyecek şekilde olabilir.
Gebelikte bacak kramplarını azaltmak için ne yapmalı?
- Bacak bacak üzerine atarak oturmaktan kaçınmalı
- Gündüz ve gece yatmadan önce bacak kasları iyice uzatılarak gerdirilmeli,
- Otururken, televizyon izlerken veya yemek yerken bacaklar uzun süre hareketsiz kalmamalı
- Her gün yürüyüş yapılmalı
- Anne adayları kendini çok yormamalı
- Dinlenmek için yatıldığında sol yana doğru yatılmalı
- Gün içerisinde bol bol su içilmeli
- Uyumadan önce bacaklara hafif sıcak ılık su ile masaj yapılmalı
- Gebeliğe uygun ayakkabılar kullanılmalı
- Yürürken daima topuk ile yere temas edilmeli
- Fosforu tutan mide şurupları yemeklerden önce içilmeli
- Kalsiyum ve magnezyum içeren ilaçlar kullanılabilir.