Bebeğinizin Kendini Sakinleştirmesine Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?
Doğumdan 12 aya kadar olan bebekler genellikle gecede bir ila üç kez uyanır. Bazı bebekler kendilerini sakinleştirerek uykuya geri döndürmede çok başarılıyken, diğer bebeklerin daha fazla yardıma ihtiyacı vardır. Bir bebeğin hayatının ilk 3 ayında uyku düzenleri hala olgunlaşma aşamasındadır ve geceleri ağlamaları tamamen normaldir.
Bebeğinizi tekrar uyutmak için hafifçe kucaklama, sarma, sallama veya okşama gibi yatıştırıcı şeyler yapabilirsiniz. Bebeğiniz büyüdükçe, daha bağımsız olacak ve kendini yatıştırma konusunda daha büyük bir aşama kat edecektir.
Bebeğinizin kendini yatıştırmasına ve gece boyunca uyumasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
- Bebeğiniz odanızda uyusun. Bebeğinizi yatak odanızda, yatağınızın yanında bir beşiğe yerleştirebilirsiniz. Doktorlar, bebeğinizle birlikte yatakta uyumamanızı tavsiye eder çünkü bebek yanlışlıkla yatak başlığı ile yatak arasındaki veya yatak başlığı ile duvar arasındaki boşlukta sıkışabilir veya boğulabilir. Yanlışlıkla bebeğinizin üzerine yuvarlanırsanız, bebeğiniz sıkışabilir veya nefes alamayabilir.
- Her gece aynı şeyi yapın. Banyo yapmak, sarılmak, şarkı söylemek, sakin bir müzik dinlemek, bebeğinize uyku vaktinin geldiğini gösteren huzurlu bir atmosfer oluşturmaya yardımcı olabilir. Bu aktiviteleri her gece yaparak iyi bir yatma zamanı düzeni oluşturabilirsiniz. Bazı bebekler aşırı uyarıldıklarında (ses, gürültü, ışık vb) uykuya dalmakta zorlanırlar.
- Bebeğinizi uyumadan önce yatağa yatırın. Bebeğiniz yorgun ve uykulu olduğunda ama tamamen uyumadığında beşiğine yerleştirin. Bu, kendi başlarına uykuya dalma hissine alışmalarına yardımcı olur. Bebekleri her zaman sırt üstü yatırın.
- Uykuya dalmaları için onlara zaman verin. Bebeğiniz yatakta hareket edip rahat etmeye çalışırken, uyuması için onu ilk yatırdığınızda ağlaması veya yaygara koparması tamamen normaldir.
- Bir emzik verin. Bir emzik, bebeğinizin gece boyunca uyumasına ve ani bebek ölümü sendromunu önlemeye yardımcı olabilir.
- Bebeğinizin uyku düzenini öğrenin. Tıpkı yetişkinler gibi bebeklerin de farklı uyku tercihleri vardır. Bazıları gece kuşuyken, diğerleri sabah erken kalkanlardır. Bebeğinizin tercihlerine dikkat edin ve rutinleri değiştirmeye açık olun.
Bebeğinizin Kendini Sakinleştirmesine Yardımcı Olmanın Zorlukları ve Bunların Üstesinden Gelme Yolları
Bir bebeğin kendi kendine sakinleşme ve kendi başına uykuya dalmakta zorlanmasının en yaygın nedeni, annelerin bebeğin kendi kendine uyumasına izin vermek yerine, bebeği yeniden uyuması için müdahale etmesidir. Bu, bebeğin sizi uykuya dalmakla ilişkilendirmeye başlamasına ve tekrar uykuya dalmak için size güvenmesine neden olur.
Bunun birkaç nedeni vardır:
- Bebeğinizin yalnız veya korkmuş olduğundan duyulan endişe
- Bebeğinizle ilgili endişe
- Bebeğinizden ayrılma endişesi
- Bebeğinizin ağlamasını duymaktan hoşlanmazsınız, bu yüzden daha gerçekleşmeden onu durdurmaya çalışırsınız.
- Bebeğinize yardım etmediğiniz için suçluluk duyma
- Onları yatıştırma şeklinizin çok uyarıcı olması
- Bebeğin karnının aç olması ve emzirirken uyumuş olması
Bunların hepsi, sevgi dolu annelerin bebeklerine yardım etmek için yaptıkları yaygın şeylerdir. Her ne kadar sorun olmasa da, ikinizin de daha iyi bir gece uykusu çekmesi için bebeğinizin kendini yatıştırmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır:
- Bebeğiniz küçükken düzenli gece emzirmelerine ihtiyaç duyacaktır, ancak büyüdükçe emzirmeler daha aralıklı ve daha az sıklıkta olacaktır. Yavaş yavaş ve sevgiyle bebeğinizi geceleri emzirmeyi bırakmaya başlayın. Buna alışmaları zaman alabilir ama uzun vadede buna değecektir.
- Farklı bir teknik deneyin. Özellikle gecenin bir yarısında yorgun ve uykusuz iken bebeğinizi yatağa yatırdığınızda, farkında olmadan aşırı uyarıcı bir yatırma şekliniz olabilir. Doğru tekniği kullanmak her şeyi değiştirebilir.
Aşırı uyarıcı teknik:
- Bebeğinizi uyanır uyanmaz kucağınıza almak
- Şiddetli şekilde kolda sallamak
- Zıplatmak
- Çok fazla elle tutma veya konuşmak
- Mavi ışığa aşırı maruz bırakmak
Yatıştırıcı teknik:
- Bebeğinizi kucağınıza almadan önce beklemek
- Yavaş, nazik sallamak
- Ritmik hareket etmek
- Sakin olmak
- Nazik davranmak
Yatıştırıcı bir teknik kullanmak, bebeğinizi kendi kendine sakinleşmeye teşvik edebilir ve gelecek için sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmasına yardımcı olabilir. Bebeğinizin kendi kendine sakinleşmesini sağlamakta zorluk yaşıyorsanız, unutmayın ki kendi başlarına olmayı öğrenmek onlar için yeni bir şeydir.