Aşerme
Bazı uzmanlar aşermenin hormon değişikliklerinin bir sonucu olabileceğini düşünürken, diğerleri beslenme eksikliklerinden şüphelenmektedir.
Gebelikte Sık Karşılaşılan Aşermeler
Araştırmacılar aşermeye neyin sebep olduğu konusunda kafa yorarken, bir gerçekten emin olabilirsiniz: Yalnız değilsiniz. Neredeyse her üç kadından ikisi aşeriyor. Günümüzün daha yaygın aşermelerden
bazıları şunlardır:
- Süt ve çikolatalı süt
- Dondurma
- Çikolata
- Genel olarak tatlılar
- Çilek, greyfurt ve ananas gibi meyveler
- Balık
- Baharatlı, tuzlu, yağlı veya ekşi yiyecekler
- Hazır yiyecekler (patates püresi, tost, mısır gevreği)
Tabii ki bunlar, olası aşermelerden sadece birkaçı. Bazı kadınlar turşu suyu, peynir ve kraker, çay veya et için can atarken, diğerleri salata, pizza, fındık, veya brokoli için can atar.
Bundan ayrı olarak, kir, sabun veya kil gibi gıda dışı maddeler için aşermeler vardır. Canınız bunlardan birini aşeriyorsa, pika denilen bir rahatsızlığınız olabilir.
Hamileyken Pika
Bazı hamile kadınlar, gıda dışı maddeler için aşerme olan pika yaşarlar. Ortak pika aşermeleri şunları içerir:
- Buz
- Kir veya kil
- Sabun veya çamaşır deterjanı
- Boya yongaları
- Küller
- Çamaşırlar
- Bitkiler
- Kağıt
- Mısır nişastası
Hamilelik sırasında pika biraz yaygın olsa da, sizin veya bebeğiniz için iyi değildir. Canınız yemek olmayan bir şey çekiyorsa, hemen doktorunuzla konuşun - bu, demir gibi hayati bir besin maddesi eksikliğinizin bir işareti olabilir.
Hamilelikte Aşermeyi Azaltma
Yoğun aşermeyi yönetmek zor olabilir, ancak iyi haber şu ki, bu istekler genellikle ilk üç aylık dönemden sonra azalır.
Bu arada, tıpkı hamile kalmadan önce yaptığınız gibi isteklerle başa çıkabilirsiniz: kendinizi şımartın ama ölçülü olun. Biraz dondurma, birkaç patates cipsi, bir dilim pizza - ya da cazip bulduğunuz herhangi bir ikram - iyidir, sadece aşırıya kaçmayın. Ve tabii ki, geri kalan zamanlarda sağlıklı beslenmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Güne iyi ve sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak, ardından gün boyunca yoğurt, meyve ve kepekli tahıllar gibi size iyi gelen atıştırmalıklar yemek de istekleri kontrol etmenize yardımcı olabilir. Ve hamilelikte canınız tatlı çekiyorsa - birçok kadında olduğu gibi - dişlerinizin ve diş etlerinizin sağlıklı kalmasını sağlamak için diş ipi kullanmaya, fırçalamaya ve düzenli diş hekimi ziyaretlerine başlayın.