10’uncu Ay, 1’inci Hafta: Kendinize Zaman Ayırın
Bir ebeveyn olarak, bebeğinizle ilgilenmekle o kadar meşgul olabilirsiniz ki, kendi sağlığınızı göz ardı etmek kolay olur.
Bebeğinizin her zaman size ihtiyacı var. Ama onun ihtiyaçlarını zamanında ve gerektiği gibi karşılamanız için, sizin de sağlıklı ve güçlü olmanız gerekir. Artık bebeğiniz yenidoğan aşamasından çıktığına göre, kendinize uygun şekilde bakmak için zaman ayırmanızın vakti gelmiş olabilir.
Enerjinizi artırmak için bu üç şeye odaklanın:
- Uyumak. Artık bebeğiniz hareket halinde olduğuna göre, ona ayak uydurmak için tüm enerjinize ihtiyacınız olur. Yeterince uyumak için her fırsatı değerlendirmeniz iyi olabilir.
- Egzersiz yapmak. Egzersiz yapmak, formda kalmanıza, kafanızı boşaltmanıza ve size enerji vermenize yardımcı olur. Belki eşiniz siz yürüyüşe çıktığınızda bebeğinizle ilgilenebilir. Bebek arabasında bebekle uzun bir yürüyüş yapmak da egzersiz yapmanın başka bir yolu olabilir.
- Sağlıklı atıştırmalıklar. Fındık, meyve ve yoğurt gibi hareket halindeyken de yiyebileceğiniz sağlıklı atıştırmalıkları almaya özen gösterin. Bunları alır ve yerseniz, şeker veya diğer sağlıksız ürünleri alıp yemenin cazibesine kapılmazsınız.
Bebeğinizin Bu Haftaki Gelişimi
Oyun zamanı sadece bebeğiniz için değil sizin için de eğlenceli olabilir. Onlara yeni bir nesne verin ve onu ağızlarına sokmalarını, düşürmelerini, yuvarlamalarını ve ters çevirmelerini izleyin.
Artan bilişsel gelişim belirtilerini de fark edebilirsiniz:
- Bebeğinizin dikkat süresi artıyor. Eskiden bir oyuncaktan diğerine birkaç saniye içinde geçerdi, ancak şimdi aynı nesneye daha uzun süre odaklanabilir.
- Nesneleri doğru kullanmaya başlar. Biberondan içme, telefon kullanma ve saçlarını tarama şeklinizi taklit ederler. Her nesnenin kendi işlevi olduğunu anlamaya başlar.
- Nesneleri işaret etmeye başlayabilir. Bir şey ilgisini çektiğinde, sizin de işaret ettiği nesneye bakmanızı ister. "Bu bir bardak" vb. diyerek anlamalarını pekiştirin.
Şunları merak edebilirsiniz:
- Kızgınlık. Onlardan istedikleri bir şeyi alırsanız, size kızabilirler.
- Yürüme. Birçok bebek bu yaşta birkaç adım atabilir.
- Bir battaniye veya pelüş oyuncak. Üzüldüklerinde sakinleşmelerine yardımcı olacak yararlı bir battaniye veya oyuncak vermek ve yatma vakitlerinde yanlarında olmasını sağlamak iyi olabilir.
10’uncu Ay, 1’inci Hafta İpuçları
- Eşinizle baş başa bir gece planlayın. İlişkilerin de bakıma ihtiyacı vardır. Dışarıya çıktığınızda,
bebekten başka şeyler hakkında konuşmaya çalışın.
- Kıvılcımı geri getirin. Yorgunsunuz ve libidonuz düşük olabilir ama cinsellik gerçekten
yardımcı olabilir.
- Kegel egzersizi yapın. Bu pelvik egzersizler sadece hamilelik için değildir. Daha güçlü pelvik taban kasları için bunları yapmaya devam edin, idrar kaçırmayla ilgili sorunlarınız varsa yardımcı olabilir.
- Bebeği olmayan arkadaşlarınız mı var? Onları hayatınızdan çıkarmayın. Yine baş başa eski günlerinizdeki gibi buluşmalara ve görüşmelere devam edin.
- Kendiniz için doktor randevularınızı planlayın. Çocuk doktoru, planlarınızdaki tek check-up randevusu olmamalıdır. Kendi sağlığınızla da ilgilenmeniz gerekir.
- Dişlerinizi temizletin. Hamilelik sırasındaki değişiklikler diş eti hastalığına yol açabilir ve anneler çürüğe neden olan bakterileri bebeklerine geçirebilir.
- Hayatınızı alt üst edecek kadar bitkin ve moraliniz mi bozuk? Doğum sonrası depresyon her zaman bir bebek doğduktan hemen sonra olmaz. Doktorunuzla veya güvenilir bir terapistle konuşun.