Hamileyken Kafein Almak

Hamile Kadınlar Kahve İçebilir mi?

Kafein, en popüler uyarıcılardan biridir ve bu da kafeini ve hamilelikle ilgili endişeleri de yaygın hale getirir. Hamileyseniz, en sevdiğiniz içecek ve kafein içeren ikramların günlük alımını azaltmanız gerekebilir.

Kafein Uyarıcı ve İdrar söktürücüdür

Bir uyarıcı olarak kafein, bir kişinin kan basıncını ve kalp atış hızını artırma eğilimindedir. Bu etkilerin her ikisinden de genellikle hamilelik sırasında kaçınılmalıdır. Kafein ayrıca idrara çıkma sıklığını artırma eğilimindedir, böylece vücut sıvı seviyelerinde azalmaya neden olur ve olası su kaybına neden olur.

Kafein Plasentadan Bebeğe Geçer

Kendi kafein alımınızı güvenli bir şekilde işleyebilmenize rağmen, metabolizması hâlâ olgunlaşmakta olduğu için bebeğiniz aynı yeteneğe sahip değildir. Az miktarda kafein bile, hamileliğin ilerleyen dönemlerinde bebeğinizin uyku düzeninde veya normal hareket düzeninde değişikliklere neden olabilir. Unutmayın, kafein bir uyarıcı olduğu için hem sizi hem de bebeğinizi uyanık tutabilir.

Kafein Kahveden Daha Fazlasıdır

Kafein sadece kahvede değil, aynı zamanda çay, soda, çikolata, enerji içecekleri ve bazı reçetesiz ilaçlarda da bulunur (birçok migren ilacı kafein içerir). Bu nedenle, tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerin içinde ne olduğunun farkında olmanız önemlidir.

Kafein Doğum Kusurlarına Neden Olur mu?

Kahve veya başka bir kafeinli içecekle aşk ilişkiniz var ve hamileyken bırakmanız gerekip gerekmediğini bilmek istiyorsunuz. Bazı doktorlar onu tamamen bırakmanız için sizi teşvik ederken, diğerleri sınırlı tüketim için onay verecektir. Kendi başınıza bir karar vermeden önce doktorunuza danışmak her zaman en iyisidir.

Kafein insanlarda doğum kusurlarına neden olur.

Hayvanlar üzerinde yapılan çok sayıda araştırma, kafeinin doğum kusurlarına, erken doğuma, doğurganlığın azalmasına neden olabileceğini ve düşük doğum ağırlığı ve diğer üreme bozuklukları riskini artırabileceğini göstermiştir. Her ne kadar insanlar üzerinde yapılan çalışmalar şu anda sonuçsuz olsa da konu bebeğinizin sağlığı olduğunda tedbirli davranmak daha iyidir. Genellikle, bunlar uzun bir süre boyunca yüksek alım ile olur.

Kafein Kısırlığa Neden Olur mu?

Bazı çalışmalar, yüksek düzeyde kafein tüketimi ile gecikmiş gebelik arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Bu nedenle kadınların ve eşlerinin gebe kalmaya çalışırken kafeinden uzak durmalarını öneriyoruz.

Kafein düşüklere neden olur.

2008'de, kafeinin düşükle ilgili etkileri üzerine yapılan iki çalışma, önemli ölçüde farklı sonuçlar gösterdi. Bir çalışma, günde 200 mg veya daha fazla kafein tüketen kadınların, hiç kafein tüketmeyenlere göre iki kat daha fazla düşük yapma olasılığının olduğunu buldu.

Başka bir çalışma, günde en az miktarda kahve içen kadınlarda (günde 200-350 mg arasında) risk artışı göstermemiştir. Çok sayıda çalışmadan elde edilen çelişkili sonuçlar nedeniyle uzmanlar, daha kesin çalışmaların sonuçları elde edilene kadar hamile kadınların kahveyi sınırlaması gerektiğini belirtiyor. Kafein alımı günde 200 mg'ın altına düşürülmelidir.

Bu yaklaşık 350 ml'lik bir fincan kahveye eşdeğerdir.Hamile bir kadın herhangi bir kafein tüketmemelidir.

Uzmanlar, orta düzeyde kafeinin gebelik üzerinde olumsuz bir etkisinin bulunmadığını belirtmişlerdir. Orta tanımı günde 150 mg – 300 mg arasında değişebilir.

Ortak içecekler ve atıştırmalıklardaki kafein seviyeleri

Kahve, ortalama:

-Demlenmiş, 240ml. | 95 – 165mg

-Demlenmiş, kafeinsiz, 240ml. | 2 – 5 mg

-Espresso, 30ml | 47 – 64 mg

-Latte, 240ml. | 63 – 126mg

-Yeşil çay (180 ml) 40 mg

-Siyah çay (180 ml) 45 mg

Ne Kadar Kafein Çok Fazladır?

Birçok uzman, ne kadar az kafein tüketirseniz o kadar iyi olduğunu söylüyor. Diğerleri günde 150 mg'dan fazla kafeinin çok fazla olduğunu söylerken, diğerleri günde 300 mg'dan fazlasının aşırı olduğunu söylüyor. Kafeinden mümkün olduğunca kaçınmak en güvenli hareket tarzınızdır. Kafeine karşı koyamıyorsanız, ayrıntıları doktorunuzla görüşmeniz en iyisidir.