Hamilelikte Şişlik
Hamilelik sırasında vücut, gelişmekte olan bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için yaklaşık %50 daha fazla kan ve vücut sıvısı üretir. Şişme, bu ek kan ve sıvının neden olduğu hamileliğin normal bir parçasıdır.
Ellerde, yüzde, bacaklarda, ayak ileklerinde ve ayaklarda ödem olarak da adlandırılan normal şişlikler yaşanır.
Bu ekstra sıvı tutulması, bebek geliştikçe genişlemesini sağlayan vücudu yumuşatmak için gereklidir. Ekstra sıvı ayrıca pelvik eklemlerin ve dokuların doğum için açılmasına yardımcı olur. Ekstra sıvılar, kadınların hamilelik sırasında aldıkları ağırlığın yaklaşık %25'ini oluşturur.
Hamilelikte Şişlik Ne Zaman Ortaya Çıkar?
Şişkinlik hamileliğin herhangi bir döneminde yaşanabilir, ancak genellikle beşinci ay civarında fark edilir ve son 3 ayda artabilir.
Aşağıdaki faktörler de şişmeyi etkileyebilir:
- Yaz sıcağı
- Uzun süreayakta durmak
- Uzun aktivite günleri
- Potasyumdan fakir beslenme
- Yüksek düzeyde kafein tüketimi
- Yüksek düzeyde sodyum alımı
Hamilelik sırasında hafif bir şişlik olması beklenir; ancak, ellerinizde ve yüzünüzde ani şişlikler yaşarsanız, bu preeklampsi belirtisi olabilir. Herhangi bir ani şişlik durumunda doktorunuza başvurmanız önemlidir.
Hamilelik Sırasında Şişliği Tedavi Etmek İçin Ne Yapabilirsiniz?
Muz gibi potasyum içeriği yüksek yiyecekler yiyerek ve kafeinden kaçınarak şişme azaltılabilir.
Hamileliğiniz sırasında şişliği yönetmek için bazı diğer yararlı ipuçları:
- Uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
- Sıcak olduğunda dışarda kalma süresini en aza indirin.
- Ayaklarınız yukarıda olacak şekilde dinlenin.
- Mümkünse yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınarak rahat ayakkabılar giyin.
- Destekleyici tayt veya çorap giyin.
- Bileklerinizi veya ayak bileklerinizi saran giysilerden kaçının.
- Dinlenin veya havuzda yüzün.
- Şişmiş bölgelere soğuk kompres uygulayın.
- Vücudun yıkanmasına ve su tutulmasının azaltılmasına yardımcı olan su için.
- Sodyum (tuz) alımını en aza indirin ve yemeklere ilave tuz eklemekten kaçının.