Sezaryen Sonrası Karın Egzersizleri

Sezaryen ve normal doğum arasında, düzenli beslenme ve uygun egzersizleri yapmak kaydıyla, annelerin vücutlarını ve karın bölgelerini eski hallerine geri getirmeleri hususunda bir fark yoktur. Sezaryen sonrası anne karnında oluşan göbeğin ve sarkmaların, normal doğum yapanlara göre asla yok olmayacağı inanışı yanlıştır.

Gerekli egzersizler ve doğru beslenme uygulanmadıktan sonra sezaryen olmayan hatta hiç doğum yapmayan bir insanda bile göbek yağlanması ve sarkması oluşabilmektedir.

Sezaryen ameliyatından sonra egzersiz yapan ve doğru beslenen hastaların karınları ve vücutları eski normal haline rahatlıkla dönebilir, hatta hamilelikten önceki haline göre çok daha iyi olabilir.

Doğum sonrası düzenli beslenme ve egzersiz yapmak, annenin eski formuna kavuşmasını sağladığı gibi, annenin psikolojik ve beden sağlığı açısından da önemlidir.

Sezaryenden sonra karın ve göbek yağlarını eritmek için egzersiz hareketleri:

Sezaryen sonrası karın bölgesi için en faydalı egzersiz mekik çekme hareketi olsa da, bütün bedeni çalıştırarak kalori yakmayı sağlayacak egzersizler bu mekik çekme hareketine eşlik etmedikçe, tek başına bir fayda sağlamaz.

Gün içinde yapabileceğiniz kadar mekik çekme hareketi yanına, haftada 3-4 gün yarımşar saat yürüyüş veya 20-30 dakikalık koşu, göbeğinizin erişmesi ve tüm bedeninizin forma girmesi için yeterli olacaktır.

Yüzme ve plates gibi aktiviteler de egzersiz programına dahil edilebilse de, burada diğer en önemli faktör, düzenli ve dengeli beslenmektir. Bu faktör ihmal edildiğinde, yapılan egzersizlerden fayda beklemek olanaksızdır.

Sezaryen sonrası spora ne zaman başlanmalı?

Eğer doktor muayenesinde bir sakınca görülmemişse, egzersiz ve spora sezaryenden bir ay sonra başlayabilirsiniz. Herhangi bir sağlık probleminiz (tansiyon, şeker gibi) varsa kesinlikle doktorunuza ve bir spor uzmanına danışmadan spor yapmamalısınız.