11’inci Ay, 2’nci Hafta: Spor Yapmaya Geri Dönüş
Bebeğinizin ilk doğum günü yaklaşıyor ve siz hala spor salonuna gitmediniz.
Son birkaç gebelik kilosunu vermeyi düşünüyorsunuz ama bir bebeği büyütürken, evi idare ederken, bir işte çalışırken ve uyumaya çabalarken nasıl spor yapmaya zaman ayırabilirsiniz ki?
Yapmanız gerekenler:
- Formda değilseniz, egzersiz olayını basit tutun. Mahallede veya alışveriş merkezinde dolaşın.
- Egzersizlerinizin süresini yavaşça artırın. Egzersizi, zaten çok yoğun olan programınıza azar azar geri katmanın daha kolay olduğunu göreceksiniz ve kademeli olarak dayanıklılık kazanacaksınız.
- Eskiden düz olan karnınızın yasını mı tutuyorsunuz? Karın egzersizleri, toplanmanıza yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda kilo vermeniz ve kardiyo egzersizi yapmanız gerekir.
- Çocuk oyun alanı olan bir spor salonuna katılmayı düşünün. Miniğiniz siz egzersiz yaparken sosyalleşebilir.
Bebeğinizin Bu Haftaki Gelişimi
Bebeğiniz ilk adımlarını atma yolunda ilerliyor ve önümüzdeki birkaç ay içinde ilk adımlarını atmalıdır.
Elinizi tutarken yürüyecek kadar kendinden emin olabilirler. Müsait olmadığınızda, muhtemelen bir yerden bir yere gitmek için mobilyalara tutunarak "seyahat ederler".
Küçük bir adım atmalarına nasıl yardımcı olabilirsiniz:
- Bebeğiniz için evinizi güvenli hale getirin. Zemin lambaları da dahil olmak üzere bebeğinizin dengesini sağlamak için tutabileceği mobilyaların ve diğer eşyaların duvara sabitlendiğinden emin olun.
- Kaçınılmaz takılmalar ve düşmelerden sonra, hızlıca ve güven verici bir şekilde ona sarılır ve işinize geri dönerseniz, bebeğiniz ağlamaya değil yürümeye odaklanır.
- Dışarıda yürümek için yumuşak tabanlı bebek ayakkabıları alın.
11’inci Ay, 2’nci Hafta İpuçları
- Bebeğiniz, yüksek sesler veya zifiri karanlık odalar gibi daha önce onu rahatsız etmeyen şeylerden korkabilir. Bir gece lambası alın ve elektrikli süpürge kullandığınızda her şeyin yolunda olduğunu ona gösterin.
- Bir bebeğin ağırlığının ilk doğum gününde üç katına çıktığını duymuş olabilirsiniz. Bebeğinizin kilosu buna yakın değilse merak etmeyin; birçok sağlıklı bebek bu kilonun altındadır.
- Bebeğiniz dişlerini fırçalamak veya kendi kendine yemek yemek istiyorsa bırakın yapsın. Bağımsızlığı öğreniyorlar.
- Bebeğinizin dikkat süresi artıyor. Onlara yeni bir oyuncak vermeden önce bir şeyle istedikleri kadar oynamalarına izin vererek, uzun süre dikkatlerini aynı nesneye toplamalarını teşvik edin.
- Egzersizden önce mutlaka ısının. İncinmeniz bebeğinize istediğiniz kadar yardımcı olamamanıza sebep olabilir.
- Bebeğiniz dolapları açmak mı istiyor? Plastik tencereler, plastik tabaklar ve kaplar içeren bir 'güvenli' dolap oluşturun, böylece siz mutfaktayken bebeğiniz de size 'yardım edebilir'.